פסטה ים תיכונית עם קישואים

פסטה ים תיכונית עם קישואים עשויה להיות מתכון טוב כדי להרחיב את קופסת מתכון מנות ראשונות שלך. מנה אחת מכילה 108 קלוריות, 5 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 13 מנות. גשו לסופר וקנו קישואים, עגבניות משומר, פסטה עם זיטי, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 13 דקות. עם כפית ציון 67% המנה הזו מוצקה. נסו פסטה אטריות עם קישואים ים תיכוניים, בזיליקום לימון ים תיכוני פסטה קישואים, ו סירות קישואים ים תיכוניות (מתכונים דומים).

הוראות

לבשל פסטה על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן. בזמן שפסטה מבשלת, משלבים עגבניות ו-3 מרכיבים שנותרו במחבת גדולה; מביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים, חשוף, 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות