פסטה פרי הדר צמחונית עם Chard שוויצרי

פסטה פרי הדר צמחוני עם Chard שוויצרי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 600 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם מלח ופלפל כשרים, מרק ירקות, שמן זית ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. מתכונים דומים: דלורית צמחונית ולזניה שוויצרית Chard Polenta, שעועית פינטו מעושנת ובוריטוס צמחוני אפוי בשוויץ, ו מרק פטריות בריאות, Orzo & Chard שוויצרי {צמחוני} & עדכון מרתון.

הוראות

מחממים את השמן במחבת 12 אינץ ' מעל חום בינוני גבוה עד מנצנץ.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים את הגבעולים ואת העונה עם מלח ומבשלים עד שהם מתחילים לרכך, על 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

Chard שוויצרי

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

מוסיף את שאלוט ומבשלים עד שהם התרככו, הוספת קמצוץ נוסף של מלח פתיתי צ ' ילה האדומים, על 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

2 עד 3 כוסות יין אדום יבש

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

מוסיף את המניה למחבת עם fusilli ולהתאים את החום כדי לשמור על רתיחה נמרצת ולבשל על פי הוראות החבילה עד הפסטה יש כ 4 דקות עזבו בתהליך הבישול. לאחר מכן, מערבבים את העלים chard ומבשלים עד הפסטה ואת chard נעשים. מערבבים את מיץ הלימון ואת ההתלהבות ולהתאים את התיבול לפי הצורך. מחלקים בין צלחות, מפזרים עם סומאק וגבינה מגוררת טרי.

מרכיבים שתצטרך

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים