פריטטה ירקות של אנג'לה

תמיד כיף שיש עוד מתכון של ארוחת בוקר, כך לתת פריטטן הירקות של אנג'לה לנסות. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 184 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 11 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם חלב, קיץסקווש, גבינת פרמזן, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים להכין את זה. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, זמן ההכנה הכולל ייקח כ 36 דקות. נסו פריטטה ירקות, פריטטה ירקות, ו פריטטה ירקות (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 45

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

הסר ולהשליך שורש מסתיים וחולצות ירוקות כהות של כרישה.

מרכיבים שתצטרך

(ומנות בלבד)

חותכים חצי לאורכו, ולשטוף ביסודיות תחת מים זורמים קרים כדי להסיר חצץ וחול. כרישה דק פרוסה.

מרכיבים שתצטרך

(ומנות בלבד)

1 כפית מלח היקורי מעושן

כרישה מוקפצת ב1 כף. שמן חם במחבת 10 אינץ ' ovenproof מעל חום בינוני גבוה 4 עד 5 דקות או עד מכרז.

מרכיבים שתצטרך

(ומנות בלבד)

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

הסר ממחבת. תפוחי אדמה מטוגנים הנותרים 1 כף. שמן במחבת 3 עד 4 דקות או עד הזהב.

מרכיבים שתצטרך

9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים סקווש, ומטגנים 10 דקות. מערבבים כרישה, פטרוזיליה, טימין, פלפל, ו 1/2 כפית. מלח עד מעורבב.

מרכיבים שתצטרך

מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)

8 (U-12) שרימפס

סכין קילוף

(ומנות בלבד)

2 כוסות שיני שום

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

ביצים תהליך, חלב, 1/2 כוס גבינת פרמזן, 1/4 כוס מים הנותרים 1/4 כפית. מלח בבלנדר עד מעורבב; לשפוך על תערובת כרישה במחבת. מבשלים מעל חום בינוני, ללא ערבוב, 2 דקות או עד הקצוות של פריטטה נקבעים. (הקצוות צריכים להופיע המשרד כאשר פאן הוא מזועזע בעדינות; השכבה העליונה צריך להופיע רטוב.)

מרכיבים שתצטרך

רוטב עגבניות Hunt's®