קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות2
ציון בריאות34
מגזין

פריטטת חלבון ביצה

פריטטת חלבון ביצה
Frittatan חלבון ביצה הוא מתכון נטול גלוטן וראשוני עם 2 מנות. מנה אחת מכילה 182 קלוריות , 18 גרם חלבון ו -8 גרם שומן . , מתכון זה מכסה 13% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם פלפל חריף, פטריות, גבינת פרמזן ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. אדם אחד שמח שהם ניסו את המתכון הזה. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות . רק כמה אנשים באמת אהבו את המנה העיקרית הזו. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 76% , וזה די טוב. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם Pittata - Pizza Frittata , אספרגוס ואסיאגו פריטטה , ופריטטה אספרגוס פרמזן .

הוראות

1
ב-10 אינץ'. מחבת חסינת תנור, מטגנים את הפטריות, הבצל, הפלפל האדום, הפלפל הירוק, המלח, האורגנו והפלפל בשמן עד שהירקות רכים. מקציפים חלבונים עד לקבלת קצף; יוצקים למחבת. מבשלים 3 דקות על אש בינונית-נמוכה או עד שתפוח ושחמה קלה בתחתית.
מרכיבים שתצטרך
3/4 כוס גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת3/4 כוס גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת
גלידת וניל דלת שומן, אופציונליגלידת וניל דלת שומן, אופציונלי
8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מפזרים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
3
אופים, ללא כיסוי, ב-375 מעלות למשך 8-10 דקות או עד שהחלבונים מתייצבים. משחררים את הקצוות והתחתית של הפריטטה בעזרת מרית גומי. הופכים על צלחת הגשה; לחתוך לארבעה טריזים.
מרכיבים שתצטרך
גלידת וניל דלת שומן, אופציונליגלידת וניל דלת שומן, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט
4
מגישים מיד.