קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות2
ציון בריאות24
מגזין

פרפה ברי עם גרנולה קוקוס

פרפה ברי עם גרנולה קוקוס
צריך קינוח צמחוני? פרפה ברי עם גרנולה קוקוס יכול להיות מתכון אדיר לנסות. המתכון הזה מכסה 22% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מכין 2 מנות עם 672 קלוריות, 15 גרם חלבון, ו 19 גרם שומן כל אחד. 13 אנשים הכינו את המתכון הזה ויכינו אותו שוב. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. גשו לסופר וקנו קוקוס, תותים, יוגורט וניל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מהכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 15 דקות. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון כפית של 80%. מתכונים דומים: פרפה יוגורט ופירות יער עם גרנולה, פרפה מעורב של פירות יער וגרנולה, ו פרי טריפל ברי ג'ינג'רנאפ ופרפה יוגורט גרנולה.

הוראות

1
מחממים את התנור ל 325 מעלות צלזיוס.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
מורחים את הקוקוס בתבנית אפייה מסגרת.
מרכיבים שתצטרך
זילוף בצורת לבזילוף בצורת לב
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
3
אופים עד להזהבה, 3 עד 5 דקות, מנערים את התבנית מדי פעם. מערבבים את הקוקוס והגרנולה יחד בקערה קטנה ומניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
זילוף בצורת לבזילוף בצורת לב
1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
מניחים 1/4 כוס יוגורט בכל אחת משתי כוסות פרפה גבוהות. כף 1 כף מהדבש בכל כוס, ואחריה כמה תותים ואוכמניות, ואז רבע מתערובת הקוקוס-גרנולה. חזור על הפעולה, שכבות את שאר תערובת היוגורט, הדבש, הגרגרים והגרנולה בכוסות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כף ריבת תותים דלת סוכר1/2 כף ריבת תותים דלת סוכר
1/2 כוס אגוזי פקאן קצוצים קלויים (שמור 1 כף לקישוט)1/2 כוס אגוזי פקאן קצוצים קלויים (שמור 1 כף לקישוט)
פיסטוקים קלויים ומלוחים קצוציםפיסטוקים קלויים ומלוחים קצוצים
זילוף בצורת לבזילוף בצורת לב
1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן
2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
5
מגישים עם כפות ארוכות.