קושיקשה
מוכן ב1 ש, 10 דק.
מנות4
ציון בריאות37
סוגי מאכליםמרקים
אירועיםסתיוחורף
מגזין

פשוט מרק אורז עוף טעים

פשוט מרק אורז עוף טעים
פשוט מרק אורז עוף טעים נטול גלוטן, וללא חלב ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 175 קלוריות, 13 גרם חלבון, ו 2 גרם שומן. המתכון הזה מכסה 12% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 11 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. זה עובד גם כמנה עיקרית ידידותית לתקציב עבור סתיו. אם יש לכם חצי חזה עוף, גזר, מרק עוף ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זה הביא לך את כולםמתכונים. מתכונים דומים: פשוט מרק עוף ואורז טעים-וחוסר חוש האופנה שלי, פשוט מרק אורז טעים, ו פשוט גרנולה טעים.

הוראות

1
הביאו לרתיחה מים בסיר גדול; מוסיפים חזה עוף, כרישה, בצל, גזר, סלרי, מרק עוף, טימין, תיבול עופות ופלפל שחור. מבשלים עד שהעוף כבר לא ורוד במרכז, בערך 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 מיכל (7 אונקיות) בצל קצוץ1 מיכל (7 אונקיות) בצל קצוץ
מרק עוףמרק עוף
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
גב שומן חזירגב שומן חזיר
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
עלי טרגון קצוצים טריים, לקישוטעלי טרגון קצוצים טריים, לקישוט
ציוד שתשתמש בו
גב שומן חזירגב שומן חזיר
2
מוציאים עוף מהסיר ומגרסים.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
גב שומן חזירגב שומן חזיר
3
מחזירים עוף לסיר ומערבבים פנימה מרק עוף ואורז. ממשיכים להתבשל עד שהאורז רך, כ-30 דקות נוספות, תוך ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
קישואים, חתוכים לקוביות בגודל 2.5 ס"מקישואים, חתוכים לקוביות בגודל 2.5 ס"מ
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
ציוד שתשתמש בו
גב שומן חזירגב שומן חזיר