מתכון זה מספק 12 מנות. עם 469 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 12 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו אבקת אפייה, קמח, דבשה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. נסו פשטידות דלעת וופי, פשטידות Whoopie (דלעת), ו פשטידות וופי דלעת (מתכונים דומים).