פשיטה על צד הארון
אם יש לך בערך 25 דקות כדי לבלות במטבח, Raid-the-storecupboard צד עשוי להיות מרהיב ללא גלוטן, חלב חינם, לקטו אובו צמחוני, וטבעוני מתכון לנסות. מנה אחת מכילה 232 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 1 גר' של שומן. אתה מקבל מנה צדדית שמגישה 4. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. אם יש לך פטרוזיליה, בצל, שיני שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular סופר של 97%. נסו Raid-the-מקרר אורז, מזווה Raid: נאצ'וס, ו Storecupboard rarebit (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים מחבת גדולה עם 3 כפות של שמן ארטישוק. מטגנים את הבצל והשום עד רך וזהוב, כ 15 דקות.
יוצקים את פסאטה ויין (אם שימוש). מבשלים כ 5 דקות עד מעובה.
מסננים את הארטישוקים וקצוות עם אפונה ושעועית רחבה. מבשלים בעדינות במשך 5 דקות. פופ לתוך קערה, לפזר פטרוזיליה טפטוף עם קצת שמן ארטישוק נוסף, אם אתה רוצה.