קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות83
מגזין

פשיטה על צד הארון

פשיטה על צד הארון
אם יש לך בערך 25 דקות כדי לבלות במטבח, Raid-the-storecupboard צד עשוי להיות מרהיב ללא גלוטן, חלב חינם, לקטו אובו צמחוני, וטבעוני מתכון לנסות. מנה אחת מכילה 232 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 1 גר' של שומן. אתה מקבל מנה צדדית שמגישה 4. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. אם יש לך פטרוזיליה, בצל, שיני שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular סופר של 97%. נסו Raid-the-מקרר אורז, מזווה Raid: נאצ'וס, ו Storecupboard rarebit (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים מחבת גדולה עם 3 כפות של שמן ארטישוק. מטגנים את הבצל והשום עד רך וזהוב, כ 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
שמנת ללא שומןשמנת ללא שומן
ציוד שתשתמש בו
1/2 ליטר שמנת חמוצה ללא שומן1/2 ליטר שמנת חמוצה ללא שומן
2
יוצקים את פסאטה ויין (אם שימוש). מבשלים כ 5 דקות עד מעובה.
מרכיבים שתצטרך
פאסאטהפאסאטה
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
3
מסננים את הארטישוקים וקצוות עם אפונה ושעועית רחבה. מבשלים בעדינות במשך 5 דקות. פופ לתוך קערה, לפזר פטרוזיליה טפטוף עם קצת שמן ארטישוק נוסף, אם אתה רוצה.
מרכיבים שתצטרך
פולפול
לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
שמנת ללא שומןשמנת ללא שומן
תערובת תיבול סטייק, המותג המועדף Montreal Steak Seasoning של מקורמיקתערובת תיבול סטייק, המותג המועדף Montreal Steak Seasoning של מקורמיק
ציוד שתשתמש בו
לסובב חבלי ליקריץלסובב חבלי ליקריץ