פשתן ומאפינס פירות

פשתן ומאפינס פירות הוא חלב חינם ארוחת בוקר. מתכון זה מספק 12 מנות. עם 247 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 12 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם שמן צמחי, ביצים, אגוזי מלך, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. נסו מאפינס פשתן, פשתן מחיטה מלאה, פירות ועוגיות תבלינים, ו מאפינס פשתן חמוציות (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל-400F.

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

מניחים כוס אפייה נייר בכל אחד 12 כוסות מאפין בגודל רגיל, או גריז (או להשתמש תרסיס בישול) תחתית כוסות מאפין. (לקבלת התוצאות הטובות ביותר, השתמש כוסות נייר.)

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר

ציוד שתשתמש בו

גבינת מנצ'גו מגוררת, כמה חופנים

בקערה בינונית, מערבבים מאפין לערבב, זרעי פשתן, חמוציות, אגוזי מלך, מים, שמן וביצים רק עד מעורבב (הבלילה תהיה גבשושי). מחלקים הבלילה באופן שווה בין כוסות מאפין (על 2/3 מלא).

מרכיבים שתצטרך

אפרסק, קלוף ופרוס או 1 כוס אפרסקים קפואים לא ממותקים

תערובת מאפין

זרעי פשתן

1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

(קיבלר)

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

גבינת מנצ'גו מגוררת, כמה חופנים

פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה

אופים 17 עד 21 דקות או עד חום זהוב צמרות האביב בחזרה כאשר נגע. מגניב 5 דקות; להסיר בזהירות מחבת (אם לא באמצעות כוסות נייר, להפעיל סכין סביב קצוות של כוסות לפני הסרת). מגניב לחלוטין לפני אחסון.

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך