קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות6
ציון בריאות16
מגזין

צ'יפוטלה בגריל תפוזים ואורז חום

צ'יפוטלה בגריל תפוזים ואורז חום
צ'יפוטלה תפוז בגריל חזיר ואורז חום נטול גלוטן, מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה זו מכילה כ 19 גרם חלבון 14 גרם של שומן, וסך הכל 353 קלוריות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. אם יש לכם פלפל צ'יפוטלה ברוטב אדובו, אורז חום, פילה חזיר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב האורז החום מבושל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,ארוחת בוקר פודינג אורז כקינוח. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. נסו צ'יפוטלה ליים בשר חזיר Tenderloin lan אלטון בראון, צ'יפוטלה צלוי טאקו חזיר עם סלט כרוב אדום ואננס סוכר חום, ו מותן חזיר בצ'יפוטלה בגריל (מתכונים דומים).

הוראות

1
גריל חום לחום בינוני.
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
2
מערבבים רוטב, ריבה ופלפלים צ ' יפוטלה. להזמין תערובת רוטב 1/4 כוס.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צ'יפוטלה ברוטב אדובו, קצוץ דק, בתוספת 2 כפות רוטב אדובופלפל צ'יפוטלה ברוטב אדובו, קצוץ דק, בתוספת 2 כפות רוטב אדובו
קיווי, פרוס בעובי של 1/4 אינץ'קיווי, פרוס בעובי של 1/4 אינץ'
3
בשר גריל, פלפלים ובצל 10 דקות. או עד הבשר נעשה (145F), מפנה מדי פעם צחצוח עם נשאר תערובת ההלבשה עבור האחרון 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
הודו מבושל פרוס דק, מגוררהודו מבושל פרוס דק, מגורר
מים כדי לאפשרמים כדי לאפשר
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
4
הסר בשר וירקות מגריל; תן בשר לעמוד 5 דקות. בינתיים, לחתוך פלפלים לרצועות ובצל לתוך טריזים דקים; מקום בקערה בינונית.
מרכיבים שתצטרך
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
הודו מבושל פרוס דק, מגוררהודו מבושל פרוס דק, מגורר
מים כדי לאפשרמים כדי לאפשר
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
5
הוסף תערובת רוטב שמורות; לזרוק מעיל.
6
חותכים בשר ל 6 חתיכות; מניחים על אורז. למעלה עם תערובת ירקות ושמנת חמוצה.
מרכיבים שתצטרך
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
מים כדי לאפשרמים כדי לאפשר
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל