קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות2
מגזין

צ'יפוטלה הודו ומרק תירס

צ'יפוטלה הודו ומרק תירס
צ'יפוטלה הודו ומרק תירס יכול להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 310 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם קציצות הודו, כוסברה, פלחי ליים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 47%. מתכונים דומים: צ'ילי הודו עם שתי שעועית ותירס צ' יפוטלה (בריא!), קציצות הודו צ'יפוטלה עם סלסה תירס חרוך, ו מרק תירס קלוי צ'יפוטלה.

הוראות

1
מחממים שמן קנולה בסיר גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צ'יפוטלה, קצוץ גספלפל צ'יפוטלה, קצוץ גס
ציוד שתשתמש בו
חטיפים כל אחד) שוקולד מריר 70% קקאו, קצוץחטיפים כל אחד) שוקולד מריר 70% קקאו, קצוץ
2
הוסף טורקיה; לבשל במשך 3 דקות או עד השחמה, ערבוב מדי פעם. מערבבים ברוטב אדובו, צ ' ילי, מרק עוף ותירס; מביאים לרתיחה. להפחית את החום בינוני נמוך; מבשלים 5 דקות. מערבבים 3 כפות כוסברה ומלח. מחלקים מרק באופן שווה בין 4 קערות; מפזרים באופן שווה עם שאר הכוסברה שבבי כתוש.
מרכיבים שתצטרך
קישואים, חתוכים לקוביות בגודל 2.5 ס"מקישואים, חתוכים לקוביות בגודל 2.5 ס"מ
(אפשר להחליף את המוצרלה)(אפשר להחליף את המוצרלה)
1 1/2 אונקיות 100% טקילה בלנקו1 1/2 אונקיות 100% טקילה בלנקו
6 עגבניות, קלופות וקצוצות6 עגבניות, קלופות וקצוצות
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק
רוטב הודו, מחומםרוטב הודו, מחומם
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
(או או רגיל)(או או רגיל)
4 פרוסות חלפיניו כבושות, קצוצות4 פרוסות חלפיניו כבושות, קצוצות
ציוד שתשתמש בו
פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)פלפלים חריפים, ללא גרעינים וחתוכים לקוביות (מומלץ: פפדיו)
3
מגישים עם פלחי לימון.
מרכיבים שתצטרך
סיד טריזסיד טריז