צדפות פלורנטין

צדפות פלורנטין דורש מסביב 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 86 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 4g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם מיץ צדפות, גבינת פרמזן, שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב pescatarian דיאט. נסו צדפות פלורנטין, צדפות פלורנטין אפויות, ו ביצה פלורנטין (מתכונים דומים).

הוראות

להסיר ולהשליך נובע תרד. לשטוף עלים; לטפוח יבש. מעיל מחבת nonstick עם ספריי בישול; מקום מעל חום בינוני גבוה עד חם.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

להוסיף שליש תרד; לטגן 1 דקה או עד נבול. תניח בצד. חזור על הנוהל פעמיים. קוצצים תרד.

מרכיבים שתצטרך

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה

מחבת מעיל עם ספריי בישול; מקום מעל חום בינוני גבוה עד חם.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

להוסיף שאלוט ו 1 שן שום טחון; לטגן עד מכרז. מערבבים בתרד 1/8 פלפל כפית.

מרכיבים שתצטרך

רוטב פלפל לימון

שמנת מתוקה נוספת

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

2 ו-3/4 כוסות שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים

שלב 1 מיץ צדפות כף עמילן תירס.

מרכיבים שתצטרך

תפוחי אדמה רדומים (בערך 2 עד 3 בינוניים), קלופים וחתוכים לקוביות

גבינת שמנת קרה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

מערבבים הנותרים מיץ צדפות, מיץ לימון, ו 1/2 כפית שום בסיר; להביא לרתיחה. להפחית חום; מבשלים 1 דקה. מערבבים בתערובת קורנפלור. לבשל, ערבוב כל הזמן, עד התערובת מתעבה. מערבבים הנותרים 1/8 כפית פלפל.

מרכיבים שתצטרך

שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים