קושיבינוני
מוכן ב31 דק.
מנות4
ציון בריאות59
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

צלעות כבש עם לימון בולגור

צלעות כבש עם לימון בולגור
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנות ראשונות, אז תנו הזדמנות ל צלעות כבש עם למוני Bulgur. מתכון נטול לקטוז זה מגיש 4 . מנה אחת מכילה 203 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 6 גרם שומן. אם יש לך צלעות כבש לחתוך צרפתי, בולגור, עלי פטרוזיליה שטוח עלה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 31 דקות. נסו צלעות כבש לבנוניות עם חסה לבנה, סלט לימון בולגור עם שרימפס ותרד, ו סלמון אפוי למוני עם אספרגוס מתכון בולגור (מתכונים דומים).

הוראות

1
מקום צלעות בשקית zip-top.
2
להקציף יחד חומץ, 2 כפיות שמן, נענע.
מרכיבים שתצטרך
חומץחומץ
מנטהמנטה
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
3
יוצקים מעל כבש, שקית חותם, ולשפשף מרינדה מסביב. תרגע 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
לשפשף תיבול יבשלשפשף תיבול יבש
כבשכבש
4
בסיר 2 ליטר עם מכסה, להביא את המרק לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
5
מוסיפים בולגור, גזר, ומלח, מבשלים 7 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בורגולבורגול
גזרגזר
מלחמלח
6
הסר מהחום ולתת לעמוד, מכוסה, 10 דקות. קוצצים פטרוזיליה ומערבבים עם מיץ לימון ושמן שנותר. מערבבים את תערובת הפטרוזיליה לתוך בולגור, מוך עם מזלג. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
פטרוזיליהפטרוזיליה
בורגולבורגול
שמן בישולשמן בישול
7
מחממים מחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
8
מוסיפים כבש למחבת, משליכים מרינדה. מבשלים 23 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
כבשכבש
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
9
מפזרים כבש באופן שווה עם פלפל.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
כבשכבש