קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות12
ציון בריאות3
מגזין

קבב בקר בקארי ברוטב ירקן

קבב בקר בקארי ברוטב ירקן
ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, מתכון ידידותי fodmap מגיש 12 . חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 11 גר' של חלבון, 9 גרם של שומן, וסך הכל 140 קלוריות. אם יש לך שיפודי עץ, מקורמיק גורמה רפרטואר הודי קארי אבקה, מקקורמיק רפרטואר גורמה garam masala, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 15 דקות. נסו קבב בקר בקארי, קבב בקר בקארי, ו קבב בקר עם רוטב חזרת (מתכונים דומים).

הוראות

1
משרים שיפודי עץ במים 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
2 ק"ג שרימפס ג'מבו, קלוף ומפורק, זנבות נותרים שלמים2 ק"ג שרימפס ג'מבו, קלוף ומפורק, זנבות נותרים שלמים
2
מחממים גריל ל 350 ל 400 (בינוני-גבוה).
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
3
לטאטא יחד שמן בוטנים ו 5 החומרים הבאים בקערה גדולה עד מעורבב.
מרכיבים שתצטרך
1 פלפל ג'לפנו אדום או ירוק קטן1 פלפל ג'לפנו אדום או ירוק קטן
ציוד שתשתמש בו
עוגיות אוראו קצוצותעוגיות אוראו קצוצות
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
4
מוסיפים חתיכות סטייק, וזורקים למעיל. בשר בקר על שיפודים.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביותעגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביות
ג'לפנו, חתוך לרצועות דקותג'לפנו, חתוך לרצועות דקות
ציוד שתשתמש בו
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקותסוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות
5
בקר גריל, מכוסה במכסה גריל, מעל 350 עד 400 (בינוני-גבוה) חום, 3 דקות בכל צד או במידה הרצויה של doneness.
מרכיבים שתצטרך
ג'לפנו, חתוך לרצועות דקותג'לפנו, חתוך לרצועות דקות
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
6
מניחים שיפודים על מגש הגשה, וטפטוף עם רוטב ירקן.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
ציוד שתשתמש בו
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקותסוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות
7
מפזרים קוקוס קלוי.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי קוקוספתיתי קוקוס