קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות47
מגזין

קוסקוס אורן קלוי

קוסקוס אורן קלוי
קוסקוס אורן קלוי הוא מוצרי חלב חינם וצמחוני ומספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה כ 15 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 383 קלוריות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו מלח, צנוברים, כמון טחון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. עם כפית ציון של 82% המנה הזו מעולה. נסו קוסקוס טבוע בצנוברים קלויים, קוסקוס לימון עם צנוברים קלויים, ו קוסקוס עם קארי, חמוציות וצנוברים קלויים (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת 2 עד 3 ליטר מעל חום בינוני גבוה, מערבבים צנוברים עד הזהב, על 2 דקות; להסיר מחבת.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול
ציוד שתשתמש בו
6 טורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעים6 טורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעים
2
באותו מחבת, להביא את המרק, עגבניות, שום וכמון לרתיחה על חום גבוה. מערבבים את הקוסקוס, לכסות, להסיר מהחום, ולתת לעמוד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
2 בצלים לבנים או צהובים קטנים עד בינוניים, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ2 בצלים לבנים או צהובים קטנים עד בינוניים, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץבצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
ציוד שתשתמש בו
6 טורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעים6 טורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעים
3
מוסיף את צנוברים ופטרוזיליה, ו fluff עם מזלג. אם תרצה, מתבלים בטעם מלח.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול
1 לב מפאלדי טרי אם אפשר1 לב מפאלדי טרי אם אפשר
גרעיני דלעת לא קלוייםגרעיני דלעת לא קלויים