קוסקוס פנינה עם ירקות סתיו בצל מקורמל

קוסקוס פנינה עם ירקות בסתיו בצל מקורמל עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון נטול לקטוז וצמחוני יש 740 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 11 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. גשו לסופר וקנו חוטי זעפרן, לפת, דבש, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב הדבש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת זנגביל דבש כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 2 שעות ו -30 דקות. נסו קוסקוס פנינה עם ירקות סתיו בצל מקורמל, בצל פנינה מקורמל, ו שרימפס בגריל וירקות עם קוסקוס פנינה (מתכונים דומים).

הוראות

הפוך בצל מקורמל: לשים בצל במחבת גדולה עם 1/2 כוס מים, לכסות, ולהביא לרתיחה. להפחית את החום נמוך לבשל, מכוסה, עד מתרכך, על 30 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצל

מים

ציוד שתשתמש בו

מחבת

הסר כיסוי ומבשל, ערבוב מדי פעם, עד הנוזל התאדה ובצל זהובים. להגדיל את החום בינוני גבוה, להוסיף שמן זית, ומבשלים, ערבוב, עד זהב עמוק. בינתיים, להשרות צימוקים במים חמים 15 דקות; לנקז.

מרכיבים שתצטרך

שמן זית

צימוקים

בצל

מים

מערבבים תבלינים ודבש; ואז מערבבים בצימוקים ומבשלים, ערבוב, עד חום אגוזים, על 5 דקות. תניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

צימוקים

תבלינים

דבש

הפוך קוסקוס וירקות: חצי גזר וקישואים; לחתוך 1 1/2-in. חלקים. חצי jalapeo (זרע זה אם אתה רוצה פחות חום). פיל ורבע לפת. פיל וזרע סקווש; לחתוך לתוך 1-ב. גושים.

מרכיבים שתצטרך

ירק

קוסקוס

קישואים

גזר

לפת

סקווש

מחממים שמן זית בסיר גדול מעל חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

שמן זית

ציוד שתשתמש בו

סיר

הוסף 1 כפית. מלח, פלפל, זעפרן, כמון, ומקלות קינמון ומטגנים, ערבוב, 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

מקל קינמון

זעפרן

פלפל

כמון

מלח

מוסיפים מלאי ירקות ומביאים לרתיחה.

מרכיבים שתצטרך

מלאי ירקות

מוסיפים גזר, לפת, jalapeo ומבשלים, מכוסה, 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

גזר

לפת

מוסיפים סקווש וקישואים ומבשלים, מכוסים, עד שכל הירקות רכים אך לא מתפרקים, כ -20 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ירק

קישואים

סקווש

להעביר 2 כוסות מלאי חם מ סיר ירקות ל 4-qt. סיר.

מרכיבים שתצטרך

ירק

מלאי

ציוד שתשתמש בו

מחבת רוטב

סיר

להוסיף 1 כוס מים הנותרים 1/2 כפית. מלח. מביאים לרתיחה, מערבבים בקוסקוס, ומבשלים, מכוסים, עד במכרז, 6 עד 8 דקות.

מרכיבים שתצטרך

קוסקוס

מים

מלח

מעבירים 2 כוסות מ סיר ירקות לקנקן ומערבבים בחריסה לפי הטעם.

מרכיבים שתצטרך

ירק

Harissa

מלאי

ציוד שתשתמש בו

סיר

מורחים קוסקוס על מגש, עושים באר במרכז. באמצעות כפית מחוררת, לארגן ירקות, כולל מקלות קינמון, בבאר; להשליך jalapeo. לפזר בצל על גבי ומפזרים כוסברה. להרטיב את הקוסקוס עם כמה מניות ולסנן את השאר לקנקן שני.

מרכיבים שתצטרך

מקל קינמון

ירק

עלי וגבעולי כוסברה

קוסקוס

בצל

מורחים

מלאי

ציוד שתשתמש בו

כף מחוררת

מגישים קוסקוס וירקות עם שתי המניות (רגיל ומתובל) בצד.

מרכיבים שתצטרך

ירק

קוסקוס

* קניית סקווש באטרנוט קוביות תחסוך לך קצת זמן. רמת החום של האריסה משתנה בפראות בהתאם למותג, כך לטעום לפני הוספת.

מרכיבים שתצטרך

דלעת סקווש

Harissa

הפוך קדימה: עד יום 1. סיים להכין את כל חמשת מרכיבי הבצל המקורמל, הירקות, הקוסקוס, המניה ממוסמרת-הריסה, ואת המלאי הפשוט ואת הצינה בנפרד. עשר דקות לפני ההגשה, מחממים במיקרוגל ומשמשים לפי ההוראות.

מרכיבים שתצטרך

ירק

קוסקוס

Harissa

בצל

מלאי

ציוד שתשתמש בו

מיקרוגל