קוסקוס פנינה עם ירקות סתיו בצל מקורמל

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל קוסקוס פנינה עם ירקות סתיו בצל קרמל. מתכון נטול לקטוז וצמחוני מספק מנה 6 . מנה זו מכילה כ 20 גרם חלבון 11 גרם של שומן, וסך הכל 740 קלוריות. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. הכנת המנה לוקחת כ 2 שעות ו -30 דקות. אם יש לך שמן זית, כמון, מלאי ירקות, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב מקלות הקינמון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,גלידת קינמון עם צ'יפס קינמון כקינוח. נסו בצל פנינה מקורמל, שרימפס בגריל וירקות עם קוסקוס פנינה, ו עוף צלוי עם ענבים אדומים, בצל פנינה מקורמל, ורוטב מחבת נמל (מתכונים דומים).

הוראות

הפוך בצל מקורמל: לשים בצל במחבת גדולה עם 1/2 כוס מים, לכסות, ולהביא לרתיחה. להפחית את החום נמוך לבשל, מכוסה, עד מתרכך, על 30 דקות.

מרכיבים שתצטרך

הסר כיסוי ומבשל, ערבוב מדי פעם, עד הנוזל התאדה ובצל זהובים. להגדיל את החום בינוני גבוה, להוסיף שמן זית, ומבשלים, ערבוב, עד זהב עמוק. בינתיים, להשרות צימוקים במים חמים 15 דקות; לנקז.

מרכיבים שתצטרך

מערבבים תבלינים ודבש; ואז מערבבים בצימוקים ומבשלים, ערבוב, עד חום אגוזים, על 5 דקות. תניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

הפוך קוסקוס וירקות: חצי גזר וקישואים; לחתוך 1 1/2-in. חלקים. חצי jalapeo (זרע זה אם אתה רוצה פחות חום). פיל ורבע לפת. פיל וזרע סקווש; לחתוך לתוך 1-ב. גושים.

מרכיבים שתצטרך

מחממים שמן זית בסיר גדול מעל חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

הוסף 1 כפית. מלח, פלפל, זעפרן, כמון, ומקלות קינמון ומטגנים, ערבוב, 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים מלאי ירקות ומביאים לרתיחה.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים גזר, לפת, jalapeo ומבשלים, מכוסה, 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים סקווש וקישואים ומבשלים, מכוסים, עד שכל הירקות רכים אך לא מתפרקים, כ -20 דקות.

מרכיבים שתצטרך

להעביר 2 כוסות מלאי חם מ סיר ירקות ל 4-qt. סיר.

מרכיבים שתצטרך

להוסיף 1 כוס מים הנותרים 1/2 כפית. מלח. מביאים לרתיחה, מערבבים בקוסקוס, ומבשלים, מכוסים, עד במכרז, 6 עד 8 דקות.

מרכיבים שתצטרך

מעבירים 2 כוסות מ סיר ירקות לקנקן ומערבבים בחריסה לפי הטעם.

מרכיבים שתצטרך

מורחים קוסקוס על מגש, עושים באר במרכז. באמצעות כפית מחוררת, לארגן ירקות, כולל מקלות קינמון, בבאר; להשליך jalapeo. לפזר בצל על גבי ומפזרים כוסברה. להרטיב את הקוסקוס עם כמה מניות ולסנן את השאר לקנקן שני.

מרכיבים שתצטרך

מגישים קוסקוס וירקות עם שתי המניות (רגיל ומתובל) בצד.

מרכיבים שתצטרך

* קניית סקווש באטרנוט קוביות תחסוך לך קצת זמן. רמת החום של האריסה משתנה בפראות בהתאם למותג, כך לטעום לפני הוספת.

מרכיבים שתצטרך

הפוך קדימה: עד יום 1. סיים להכין את כל חמשת מרכיבי הבצל המקורמל, הירקות, הקוסקוס, המניה ממוסמרת-הריסה, ואת המלאי הפשוט ואת הצינה בנפרד. עשר דקות לפני ההגשה, מחממים במיקרוגל ומשמשים לפי ההוראות.

מרכיבים שתצטרך