קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות35
מגזין

קושרי

קושרי
קושארי יכול להיות רק התוספת שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 336 קלוריות, 11 גרם חלבון, ו 8 גרם שומן. מתאים ל-8 ומחירו 72 סנט למנה מנות. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. אם יש לכם פלפל, עדשים, שמן זית וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר טבעוני דיאטה. הציון הזה מוצק. נסו מתכונים דומים.

הוראות

1
להכנת רוטב מחממים 1 כף שמן בסיר גדול על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
רוטברוטב
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
מוסיפים בצל קצוץ למחבת, ומבשלים 15 דקות או עד להזהבה, תוך ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים שום; מבשלים 2 דקות. מערבבים פנימה 1/2 כפית מלח, פלפלים ועגבניות; מבשלים 10 דקות או עד שהם סמיכים מעט.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
פלפליםפלפלים
שוםשום
מלחמלח
4
מעבירים תערובת עגבניות למעבד מזון; תהליך 1 דקה או עד חלקה. להתחמם. נגב מחבת יבשה עם מגבות נייר.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
מגבות ניירמגבות נייר
מחבתמחבת
5
להכנת קושרי מחממים 3 כפות שמן במחבת על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיפים בצל פרוס; מבשלים 15 דקות או עד להזהבה עמוקה, תוך ערבוב תדיר.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
7
מוציאים בצל בעזרת כף מחוררת למספר שכבות של מגבות נייר; מניחים בצד. מחזירים את התבנית לאש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
כף מחוררתכף מחוררת
מגבות ניירמגבות נייר
מחבתמחבת
8
מוסיפים ורמיצ ' לי; מטגנים 2 דקות או עד להזהבה, תוך ערבוב תדיר. הניחו בצד.
9
שלב 5 כוסות מים ועדשים בסיר בינוני; מביאים לרתיחה. מכסים, מנמיכים את האש ומבשלים 30 דקות או עד שהעדשים רכות.
מרכיבים שתצטרך
עדשיםעדשים
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
10
מסירים מהאש; מוסיפים ורמיצ ' לי, מערבבים היטב לשילוב. עוטפים מגבת מטבח נקייה סביב מכסה, ומכסים תערובת עדשים; תן לעמוד במשך 10 דקות או עד שהוורמיצ ' לי רך.
מרכיבים שתצטרך
עדשיםעדשים
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
מגבות מטבחמגבות מטבח
11
מוסיפים אורז ו 1 כפית מלח לתערובת העדשים; מוך במזלג.
מרכיבים שתצטרך
עדשיםעדשים
אורזאורז
מלחמלח
12
מגישים מיד עם רוטב ובצל.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
רוטברוטב