קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות33
מגזין

קינואה אדומה עם שומשום שקדים

קינואה אדומה עם שומשום שקדים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל אגוז שומשום אדום Quinoan. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 248 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 11 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם מים, קינואה, מלח כשר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו קינואה אגוזים עם גרגרי אינקה, מתכון קינואה קינמון חם ואגוזי, ו עוגיות אגוזי שקדים פקאן (מתכונים דומים).

הוראות

1
להביא 1 2/3 כוסות מים קינואה לרתיחה בסיר בינוני. להפחית את החום נמוך, ומבשלים 12 דקות או עד קינואה הוא מכרז; לנקז. מערבבים שקדים, מיץ, שמנים, מלח ובצל.
מרכיבים שתצטרך
שקדיםשקדים
בצלבצל
קינואהקינואה
מיץמיץ
מיםמים
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
בלסמי וענבים קינואה: להכין קינואה לפי ההוראות במתכון הראשי; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
קינואהקינואה
ענביםענבים
3
מניחים קינואה בקערה.
מרכיבים שתצטרך
קינואהקינואה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
4
הוסף 2 כפות קצוצות פטרוזיליה שטוחות וטריות, 1 כף חומץ בלסמי לבן, 2 כפיות שמן זית כתית אקסטרה, 1/4 כפית מלח כשר, ו -20 ענבים אדומים חסרי זרעים חצויים, ערבוב לשלב.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליה דף שטוח טריפטרוזיליה דף שטוח טרי
שמן זית כתית מעולהשמן זית כתית מעולה
חומץ בלסמי לבןחומץ בלסמי לבן
ענבים אדומים ללא גרעיניםענבים אדומים ללא גרעינים
מלח כשרמלח כשר
5
משמש 4 (הגשה גודל: על 3/4 כוס) קלוריות 201; שומן 8G (שבת 3g); נתרן 133mg
6
לימון-Snap אפונה קינואה: להכין קינואה לפי ההוראות במתכון הראשי; ניקוז.
מרכיבים שתצטרך
קינואהקינואה
לימוןלימון
7
מוסיפים 1 כוס סוכר חצוי באלכסון אפונה הצמד, 1/4 כוס מיץ לימון טרי, 1 כף שמן זית כתית אקסטרה בתולה, 1 כפית טימין טרי קצוץ, 1/4 כפית מלח כשר, ו 1/4 כפית פלפל שחור טחון טרי, ערבוב לשלב.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית כתית מעולהשמן זית כתית מעולה
פלפל שחור טחוןפלפל שחור טחון
אפונה הצמד סוכראפונה הצמד סוכר
טימין טריטימין טרי
מלח כשרמלח כשר
מיץ לימוןמיץ לימון
8
משמש 4 (הגשה גודל: על 2/3 כוס) קלוריות 201; שומן 6G (שבת 5g); נתרן 131mg
9
סלט שעועית קינואה: להכין קינואה כפי שמנחה במתכון הראשי; ניקוז.
מרכיבים שתצטרך
קינואהקינואה
10
להוסיף 1/4 כוס בצל אדום טחון; 4 כפיות חומץ יין אדום; 1 כף שמן זית כתית אקסטרה; 1/4 כפית מלח כשר; 1 (15 אונקיה) יכול שעועית קנליני ללא מלח, שטוף סחוט; ו 2 עגבניות שזיף חתוכות לקוביות, ערבוב לשלב.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית כתית מעולהשמן זית כתית מעולה
שעועית קנלינישעועית קנליני
חומץ יין אדוםחומץ יין אדום
עגבניות שזיףעגבניות שזיף
מלח כשרמלח כשר
בצל אדוםבצל אדום
11
משמש 4 (הגשה גודל: כ 1 כוס) קלוריות 243; שומן 4G (שבת 5g); נתרן 150 מ ג