קינואה אדומה עם שומשום שקדים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל אגוז שומשום אדום Quinoan. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 248 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 11 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם מים, קינואה, מלח כשר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו קינואה אגוזים עם גרגרי אינקה, מתכון קינואה קינמון חם ואגוזי, ו עוגיות אגוזי שקדים פקאן (מתכונים דומים).
הוראות
להביא 1 2/3 כוסות מים קינואה לרתיחה בסיר בינוני. להפחית את החום נמוך, ומבשלים 12 דקות או עד קינואה הוא מכרז; לנקז. מערבבים שקדים, מיץ, שמנים, מלח ובצל.
בלסמי וענבים קינואה: להכין קינואה לפי ההוראות במתכון הראשי; לנקז.
הוסף 2 כפות קצוצות פטרוזיליה שטוחות וטריות, 1 כף חומץ בלסמי לבן, 2 כפיות שמן זית כתית אקסטרה, 1/4 כפית מלח כשר, ו -20 ענבים אדומים חסרי זרעים חצויים, ערבוב לשלב.
משמש 4 (הגשה גודל: על 3/4 כוס) קלוריות 201; שומן 8G (שבת 3g); נתרן 133mg
לימון-Snap אפונה קינואה: להכין קינואה לפי ההוראות במתכון הראשי; ניקוז.
מוסיפים 1 כוס סוכר חצוי באלכסון אפונה הצמד, 1/4 כוס מיץ לימון טרי, 1 כף שמן זית כתית אקסטרה בתולה, 1 כפית טימין טרי קצוץ, 1/4 כפית מלח כשר, ו 1/4 כפית פלפל שחור טחון טרי, ערבוב לשלב.
משמש 4 (הגשה גודל: על 2/3 כוס) קלוריות 201; שומן 6G (שבת 5g); נתרן 131mg
סלט שעועית קינואה: להכין קינואה כפי שמנחה במתכון הראשי; ניקוז.
להוסיף 1/4 כוס בצל אדום טחון; 4 כפיות חומץ יין אדום; 1 כף שמן זית כתית אקסטרה; 1/4 כפית מלח כשר; 1 (15 אונקיה) יכול שעועית קנליני ללא מלח, שטוף סחוט; ו 2 עגבניות שזיף חתוכות לקוביות, ערבוב לשלב.
משמש 4 (הגשה גודל: כ 1 כוס) קלוריות 243; שומן 4G (שבת 5g); נתרן 150 מ ג