מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות70
בלי גלוטןבלי לקטוזבריאותטבעוניצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
שעועית אפויה II
שעועית שחורה הכי טובה
מלית אורז בר מאפה
שיפוץ תפוחי אדמה אפויים פעמיים
דלעת אפויה עם נקניקיות ותפוחים
סלט ג'לטין חמוציות-אגנוג
סיגליות מסוכרות
פנה אל' ארביאטה
שעועית מטוגנת חריפה
שעועית מטוגנת לא מטוגנת
מתכונים קשורים
סלסת מנגו
שעועית שחורה הכי טובה
אנצ'ילדות צמחוניות
עדשים עם עשבי תיבול, תרד ועגבניות
מגזין

קינואה אדומה של מינדי פוקס, אספרגוס גלם וסלט אנדיב עם פרמזן מגולח-רג'יאנו

קינואה אדומה של מינדי פוקס, אספרגוס גלם וסלט אנדיב עם פרמזן מגולח-רג'יאנו
קינואה אדומה של מינדי פוקס, אספרגוס גלם וסלט אנדיב עם Parmigiano מגולח-רג'יאנו עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 9 גר' של חלבון, 22 גרם של שומן, וסך הכל 354 קלוריות. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני מגיש 4 . הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. לך לחנות ותביא אספרגוס, אנדיב בלגי, קינואה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. נסו סלט פורטבלו בגריל עם פרמזן מגולח-רג'יאנו, סלט פסטה פנה עם פרמזן מגולח-רג'יאנו, ו תאנים ופרושוטו עם נענע ופרמג'יאנו מגולח-רג' יאנו (מתכונים דומים).

הוראות

1
יוצקים שתי כוסות מים לסיר בגודל בינוני.
מרכיבים שתצטרך
כפית אחת של תערובת תיבול סאזוןכפית אחת של תערובת תיבול סאזון
ציוד שתשתמש בו
2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת2 כפות מרגרינה פרווה, מומסת
2
להוסיף קינואה. מביאים לרתיחה על חום גבוה. מכסים ומפחיתים את החום לנמוך כדי לשמור על רתיחה. לבשל עד קינואה סופג את המים, על 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
כפית אחת של תערובת תיבול סאזוןכפית אחת של תערובת תיבול סאזון
3
בינתיים, להגדיר מחבת יבשה גדולה מעל חום בינוני נמוך, ולהוסיף את צנוברים. טוסט צנוברים, משליך מדי פעם, עד השחמה קלה, 4 עד 6 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול
למריחה על טוסט אם רוציםלמריחה על טוסט אם רוצים
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
4
להעביר את צנוברים לצלחת כאשר נעשה, ולכבות את החום.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול
5
חותכים את קצות האספרגוס, ולאחר מכן רבע את הקצוות לאורך. פרוס דק את גבעולי האספרגוס לרוחב באלכסון קל.
מרכיבים שתצטרך
8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות8 אונקיות פרושוטו פרוס, ג'מון איבריקו או חזיר איכותי אחר, חתוך לקוביות
6
חותכים את לרוחב endive באלכסון קל לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'. להשליך את הבסיסים של endive.
מרכיבים שתצטרך
אנדיבאנדיב
7
כאשר הקינואה נעשית, להפיץ אותו על תבנית אפייה גדולה להגדיר מעל מתלה תיל (ככה התחתון מתקרר במהירות).
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
ציוד שתשתמש בו
8 עד 10 מקלות עץ8 עד 10 מקלות עץ
כתום M&m מעט אפייהכתום M&m מעט אפייה
8
בואו קינואה מגניב, כחמש עד עשר דקות.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
9
בקערה גדולה, לשלב את כל החומרים, בתוספת 1/2 כפית מלח, ולזרוק בעדינות. מחלקים את הסלט בין ארבע צלחות לשרת, תיבול עם יותר מלח לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
ציוד שתשתמש בו
סיגליות בר (כולל גבעולים), שטופותסיגליות בר (כולל גבעולים), שטופות
עוגת חטיף פירורי בננה
שייק תפוז קפוא
סלסת מנגו
מאפינס סובין דבש
חטיפי עוגיות סקוטיים
רוטב ספגטי זיפי
כריך MM - כריך סטייק ופטריות
חלפיניו ממולאים בגבינה
שעועית שחורה הכי טובה
מלית אורז בר מאפה