סלט tabouli Quinoan וירקות עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתאים ל-4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 564 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 33 גרם של שומן למנה. אם יש לך קינואה, מלח ים, צנון, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש במטבעה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות מנטה כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. נסו קינואה טבולי, קינואה טבולי, ו קינואה טבולי (מתכונים דומים).
הוראות
1
בסיר בינוני, להביא את המים ואת שקית תה לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
אגס דק
אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
להוסיף את קינואה, לכסות, להפחית את החום נמוך, ומבשלים במשך 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
3
מסננים את כל המים הנותרים מן הקינואה ולהשליך את שקית התה.
מרכיבים שתצטרך
אגס דק
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
אורז ארוך במיוחד של קנילה®
4
מעבירים את הקינואה המבושלת לקערה ומניחים בצד cool.In קערה קטנה, להקציף יחד את מיץ לימון, שמן זית, תערובת עשבי תיבול איטלקית, מלח, אבקת שום, פלפל לימון ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
קינואה מבושלת
פרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
פלפל לימון
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
סטייקים של ניו יורק
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
עוגיות אוראו קצוצות
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
5
יוצקים את הרוטב על קינואה מקורר לזרוק בעדינות לשלב.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
6
מוסיפים את שאר החומרים וזורקים בעדינות לשלב. לטעום ולהתאים תבלינים, לפי הצורך.כיסוי וצינה במשך 30-60 דקות כדי לאפשר את הטעמים להתמזג.תהנו!