קינואה לבבית & מרק תירס הוא צמחוני מרק. המתכון הזה מכסה 11% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מכין 14 מנות עם 265 קלוריות, 6 גרם חלבון, ו 16 גרם שומן כל אחד. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 40 דקות. אם יש לכם חמאה, קמח, טימין ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותה. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 35%. הציון הזה לא כל כך מרהיב. מתכונים דומים: מרק תירס לבבי, מרק תירס תפוחי אדמה לבבי, ו טבעוני עשיר & לבבי תירס צ'אודר.
הוראות
1
לצלות פלפלים 4 ב. מהאש עד שלפוחית עורות, כ -5 דקות. עם מלקחיים, לסובב פלפלים רבע סיבוב. צולים וסובבים עד שכל הצדדים שלפוחיות ומושחרות. מניחים מיד פלפלים בקערה גדולה; מכסים ומניחים לעמוד 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
ציוד שתשתמש בו
4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
4
בינתיים, בתנור הולנדי, מבשלים ומערבבים קינואה על אש בינונית-גבוהה למשך 3-5 דקות או עד שהם קלויים קלות; מוציאים מהתבנית.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
ציוד שתשתמש בו
2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם
שרימפס מוקפץ, קלוף
5
באותה מחבת מחממים חמאה ושמן על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
גרוטאות טריות
טורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוף
6
מוסיפים בצל; מבשלים ומערבבים עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשה
7
מוסיפים שום; מבשלים 1 דקה יותר. מערבבים פנימה קמח עד לקבלת תערובת אחידה. בהדרגה לטאטא במלאי ושמנת.
מרכיבים שתצטרך
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
כוס אחת של סוכריות מצופות שוקולד, כמו M&M's
שיבולת שועל (מהירה או רגילה)
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
8
מוסיפים את התירס, השעועית, הפלפלים הקלויים והקינואה; מביאים לרתיחה תוך ערבוב תדיר. מנמיכים את האש; מבשלים, ללא כיסוי, למשך 15-20 דקות או עד שהקינואה רכה, תוך ערבוב מדי פעם. מערבבים את שאר החומרים.
מרכיבים שתצטרך
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות