קינואה לבבית & מרק תירס הוא צמחוני מרק. המתכון הזה מכסה 11% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מכין 14 מנות עם 265 קלוריות, 6 גרם חלבון, ו 16 גרם שומן כל אחד. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 40 דקות. אם יש לכם חמאה, קמח, טימין ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותה. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 35%. הציון הזה לא כל כך מרהיב. מתכונים דומים: מרק תירס לבבי, מרק תירס תפוחי אדמה לבבי, ו טבעוני עשיר & לבבי תירס צ'אודר.
הוראות
1
לצלות פלפלים 4 ב. מהאש עד שלפוחית עורות, כ -5 דקות. עם מלקחיים, לסובב פלפלים רבע סיבוב. צולים וסובבים עד שכל הצדדים שלפוחיות ומושחרות. מניחים מיד פלפלים בקערה גדולה; מכסים ומניחים לעמוד 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
ציוד שתשתמש בו
4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת
הסוכריות של Peachie-o
2
לקלף ולזרוק עור חרוך.
3
הסר גבעולים וזרעים. קוצצים דק פלפלים.
מרכיבים שתצטרך
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
1 כפית אבקת ג'לטין ללא טעם
4
בינתיים, בתנור הולנדי, מבשלים ומערבבים קינואה על אש בינונית-גבוהה למשך 3-5 דקות או עד שהם קלויים קלות; מוציאים מהתבנית.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
7
מוסיפים שום; מבשלים 1 דקה יותר. מערבבים פנימה קמח עד לקבלת תערובת אחידה. בהדרגה לטאטא במלאי ושמנת.
מרכיבים שתצטרך
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
עגבניות שמש לא
שזיפים מבושלים או פירות אחרים
1 צרור גדול של תרד חקלאי, שטוף ומיובש
ציוד שתשתמש בו
חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן
8
מוסיפים את התירס, השעועית, הפלפלים הקלויים והקינואה; מביאים לרתיחה תוך ערבוב תדיר. מנמיכים את האש; מבשלים, ללא כיסוי, למשך 15-20 דקות או עד שהקינואה רכה, תוך ערבוב מדי פעם. מערבבים את שאר החומרים.
מרכיבים שתצטרך
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות