קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות4
ציון בריאות2
מגזין

קינמון קלוי Spice דלעת זרעים

קינמון קלוי Spice דלעת זרעים
צריך ללא גלוטן, מזון ידידותי, ותוספת טבעונית? קלוי קינמון Spice דלעת זרעים יכול להיות מתכון יוצא דופן לנסות. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 5 גר' של חלבון, 9 גרם של שומן, וסך הכל 112 קלוריות. גשו לסופר וקנו מים, ג'ינג'ר טחון, שמן זית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. . זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה. מתכונים דומים: סוכר ותבלינים זרעי דלעת קלויים, סתיו חם קלוי Spice דלעת זרעים, ו סוכר ותבלינים זרעי דלעת.

הוראות

1
מערבבים מים, זרעי דלעת ומלח יחד בסיר; מביאים לרתיחה, מפחיתים את החום לנמוך, ומבשלים עד שהזרעים רכים, כ -10 דקות. זן זרעים, השלכת מים, קל לטפוח זרעים יבש עם מגבת.
מרכיבים שתצטרך
זרעי דלעתזרעי דלעת
זרעיםזרעים
מיםמים
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
2
מחממים תנור ל 325 מעלות F (165 מעלות C). שמן קל תבנית אפייה עם שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
תנורתנור
3
מורחים זרעי דלעת בשכבה אחת על תבנית האפייה מוכנה.
מרכיבים שתצטרך
זרעי דלעתזרעי דלעת
מורחיםמורחים
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
4
מפזרים סוכר, קינמון, וג ' ינג ' ר באופן שווה על זרעים.
מרכיבים שתצטרך
קינמוןקינמון
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
זרעיםזרעים
סוכרסוכר
5
אופים בתנור שחומם מראש, ערבוב כל עשר דקות, עד שהזרעים ריחניים וצלויים, כ -40 דקות.
מרכיבים שתצטרך
זרעיםזרעים
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור