קושיבינוני
מוכן ב28 דק.
מנות6
ציון בריאות25
מגזין

קישואים בגריל וסלט שעועית

קישואים בגריל וסלט שעועית
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל קישואים בגריל וסלט שעועית. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 216 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 10 גרם של שומן למנה. מתאים ל-6 מנות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. 2 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. גשו לסופר וקנו שמן זית, שעועית, מיץ ליים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 28 דקות. נסו תירס בגריל, קישואים, וקסדיות שעועית שחורה, סלט שעועית קישואים, ו שעועית גרבנזו וסלט זוקיני (מתכונים דומים).

הוראות

1
תראה איך להכין את המתכון הזה.
2
הכן ברביקיו או מחבת גריל בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
מחבת גרילמחבת גריל
3
בקערת זכוכית בינונית, לטאטא את מיץ לימון, חומץ ושמן עד התעבה מעט. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
מיץ לייםמיץ ליים
חומץחומץ
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
קערהקערה
4
מוסיפים את הבצל האדום, כוסברה, צ ' ילי סראנו ושום וזורקים בעדינות עד שהירקות מצופים.
מרכיבים שתצטרך
פלפל סראנופלפל סראנו
בצל אדוםבצל אדום
ירקירק
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
שוםשום
5
מוסיפים את השעועית ומערבבים לשלב. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
שעועיתשעועית
6
מברישים את הקישואים משני הצדדים בשמן זית.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
קישואיםקישואים
7
מפזרים מלח ופלפל. גריל קישואים על מתלה גריל משומן קלות עד מכרז, מתהפך פעם אחת, על 4 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
קישואיםקישואים
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
8
חותכים את לרוחב קישואים לחתיכות 1 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
קישואיםקישואים
9
מוסיפים את הקישואים לקערה עם רוטב ושעועית. לזרוק לשלב ולהגיש.
מרכיבים שתצטרך
קישואיםקישואים
שעועיתשעועית
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה