תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל קישואים בגריל וסלט שעועית. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 216 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 10 גרם של שומן למנה. מתאים ל-6 מנות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. 2 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. גשו לסופר וקנו שמן זית, שעועית, מיץ ליים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 28 דקות. נסו תירס בגריל, קישואים, וקסדיות שעועית שחורה, סלט שעועית קישואים, ו שעועית גרבנזו וסלט זוקיני (מתכונים דומים).
הוראות
1
תראה איך להכין את המתכון הזה.
2
הכן ברביקיו או מחבת גריל בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
מחבת גריל
3
בקערת זכוכית בינונית, לטאטא את מיץ לימון, חומץ ושמן עד התעבה מעט. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
מיץ ליים
חומץ
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מקציף
קערה
4
מוסיפים את הבצל האדום, כוסברה, צ ' ילי סראנו ושום וזורקים בעדינות עד שהירקות מצופים.
מרכיבים שתצטרך
פלפל סראנו
בצל אדום
ירק
עלי וגבעולי כוסברה
שום
5
מוסיפים את השעועית ומערבבים לשלב. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
שעועית
6
מברישים את הקישואים משני הצדדים בשמן זית.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
קישואים
7
מפזרים מלח ופלפל. גריל קישואים על מתלה גריל משומן קלות עד מכרז, מתהפך פעם אחת, על 4 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
קישואים
ציוד שתשתמש בו
גריל
8
חותכים את לרוחב קישואים לחתיכות 1 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
קישואים
9
מוסיפים את הקישואים לקערה עם רוטב ושעועית. לזרוק לשלב ולהגיש.