קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות6
ציון בריאות3
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

קישואים פריטטה

קישואים פריטטה
קישואים פריטטה דורש כ 25 דקות מההתחלה ועד הסוף. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, יש בו בסה"כ : 234 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 21 גרם של שומן למנה. אתה מקבל ארוחת בוקר שמגישה 6. אם יש לכם חלב, שמן זית, קישואים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: פריטטה די קישואים אל פורנו (פריטטה אפויה עם קישואים), קישואים פריטטה, ו קישואים פריטטה.

הוראות

1
מחממים את המטגן.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)
2
התחל על ידי ריסוק כמה שום וחימום אותו קצת שמן זית במחבת nonstick בינוני על הכיריים. בעוד זה מתחמם, דק מאוד לחתוך את קישואים על מנדולינה. כאשר השמן והשום מחוממים, לקרוע קצת בזיליקום למחבת ולהוסיף את כל הקישואים פרוסים. מבשלים עד הקישואים הוא רך, אבל לא מבושל דרך, על 2 דקות. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
שמן זיתשמן זית
קישואיםקישואים
שוםשום
באזיל!באזיל!
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מנדולינהמנדולינה
כירייםכיריים
מחבתמחבת
3
מערבבים ביצים בבלנדר עם קצת חלב וקצת מלח ופלפל. להתמזג במהירות הגבוהה ביותר.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
ביצהביצה
חלבחלב
ציוד שתשתמש בו
בלנדרבלנדר
4
יוצקים את תערובת הביצים לתוך מחבת סאוט ולתת לו לשבת במשך 1 דקה. כאשר לא נשאר הרבה ביצה רופפת במחבת, מגררים קצת פרמזן על גבי ומניחים מחבת ב broiler במשך 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
פרמזןפרמזן
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)
מחבתמחבת
5
קח פאן מתוך broiler, לתת לו להתקרר ולהגדיר במחבת במשך 5 דקות. כאשר מגניב להפוך צלחת על גבי מחבת להתהפך. תחתוך ותגיש.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)
מחבתמחבת