קערת אורז עוף קריבי

מתכון קאריבי עוף אורז קערה יכול לספק את השתוקקות מרכז אמריקה בערך 45 דקות. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 403 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 3g של שומן כל אחד. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, 88 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. לכו לחנות ותביאו פלפל, פלפל קלוי בבקבוק, אגוז מוסקט ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו אורז מבושל בסגנון הקאריבי עוף אורז Pilau, קערת צ'ה צ' ה ( עבור עוף מקסיקני וקערת אורז שעועית שחורה) - Soraya Darabi ו Alexan Andrzejewski - 50 נשים משחתות במזון, ו אורז מטוגן עוף קריבי (מתכונים דומים).

הוראות

להביא מיץ גויאבה וכוס אחת רק של חלב קוקוס טעים כל כך להרתיח במחבת רוטב גדול. (שמור את 3/4 כוס אחרים) מערבבים באורז, מכסים, ולהפחית את הטמפרטורה נמוכה. מבשלים 30 דקות. בינתיים, לחתוך כל פילה עוף לתוך 3-4 רצועות ולהגדיר aside.In מחבת רוטב נפרדת וקטנה יותר על אש נמוכה, מערבבים שמנת טעימה כל כך, חלב קוקוס שנותר, גרידת ליים, אגוז מוסקט, פלפל שחור ושעועית. תתחמם. שתי דקות לפני האורז נעשה, לעטוף רצועות עוף במגבות נייר ומיקרוגל במשך 2 דקות, עד מחומם דרך.כפית בישלה אורז לארבע קערות. כפית תערובת קוקוס שעועית על אורז, ולאחר מכן העליון עם מנגו קצוץ, רצועות פלפל אדום, פרוסות עוף, כוסברה.

מרכיבים שתצטרך

1 כף רוטב סויה (אני משתמש דל נתרן)

בצל מתוק מגורר (או דק, קצוץ דק)

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ

אפונה גויה®

מיץ גויאבה

8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי

כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

זילוף בצורת לב

בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק

עוגת כיכר חמוציות אחת, שמספיק ממנה נחתכת לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמשו ב-2 כוסות שאריות דנית או סופגניות בשילוב עם חמוציות מיובשות - ראו להלן)