קציצות הודו עם רוטב עגבניות מהיר ומתובל וספגטי מחיטה מלאה

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל כדורי בשר הודו עם רוטב עגבניות מהיר ומתובל וספגטי מחיטה מלאה. מנה זו מכילה כ 30 גרם חלבון 12 גרם של שומן, וסך הכל 501 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-11 היו אומרים שזה פגע במקום. גשו לסופר וקנו רוזמרין, עלי פטרוזיליה, פרמזן ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. נסו ספגטי עם קציצות הודו ברוטב עגבניות מתובל, קציצות נקניק מהיר עם רוטב עגבניות ובזיליקום, ספגטי ואפונה גלם מתוקה, ו קציצות הודו עם דלעת ספגטי ברוטב עגבניות (מתכונים דומים).