קציצות עוף עם סלסן עגבניות קלויים הוא חלב חינם מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה 8% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים. מנה אחת מכילה 126 קלוריות, 12 גרם חלבון, ו 5 גרם שומן. 5 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. מתכון זה אופייני למטבח המקסיקני. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 1 שעה ו -15 דקות. גשו לסופר וקנו שמן זית, חזה עוף, עגבניות שזיפים, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בשמן הזית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פרפה בננה מוקפצת, גרנולן ויוגורט כמו קינוח. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 44%. נסו קציצות שעועית שחורה עם אבוקדו וסלסת עגבניות, עוף בגריל עם עגבנייה צלויה וסלסת אורגנו, ו סלסה דה מולקג'טה (עגבנייה צלויה וסלסה צ' ילה ירוקה) (מתכונים דומים).
הוראות
1
עגבניות ליבה וחותכים לשניים לאורכם.
מרכיבים שתצטרך
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
2
מניחים את הצד החתוך כלפי מעלה על תבנית צלייה המצופה בתרסיס בישול; מברישים עם 2 כפיות שמן ומפזרים 1/4 כפית מלח. הפעל עגבניות לחתוך בצד למטה.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
מחבת ברוילר
3
אופים בחום של 425 מעלות למשך 30-40 דקות או עד שהקצוות משחימים היטב. מגניב מעט.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
4
מוציאים וזורקים קליפות עגבניות.
מרכיבים שתצטרך
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
5
מניחים כוסברה במעבד מזון; מכסים ומעבדים עד קצוץ גס. מניחים בצד 1/4 כוס כוסברה לקציצות עוף.
מרכיבים שתצטרך
קציצות עוף
2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית
ציוד שתשתמש בו
(כגון ביסקוויטים מארי)
6
מוסיפים למעבד המזון את העגבניות הקלויות, רוטב האדובו ו -1 / 4 כפית מלח; מכסים ומעבדים רק עד שהם שמנמנים.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס חמות או אורז לבן, להגשה
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
(כגון ביסקוויטים מארי)
7
מניחים סלסה בקערה קטנה; מניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
סכין חיתוך (להשתמש עם מבוגר)
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
8
לקציצות עוף, באותו מעבד מזון, שלבו 1-1 / 2 כוסות עוף וקישואים. מכסים ומעבדים רק עד שהעוף קצוץ גס.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
ציוד שתשתמש בו
(כגון ביסקוויטים מארי)
9
מוסיפים את פירורי הלחם, המיונז, הפלפל, הכוסברה השמורה ושאר העוף והמלח. מכסים ומעבדים רק עד שהתערובת שמנמנה.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה
1 מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
8 (U-12) שרימפס
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
10
מעצבים לשמונה 3 אינץ'. קציצות. במחבת טפלון גדולה המצופה בתרסיס בישול, מבשלים קציצות בשמן שנותר במשך 4 דקות מכל צד או עד להזהבה.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר