קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות20
מגזין

ראפים של עוף בקליפורניה

ראפים של עוף בקליפורניה
ראפים של עוף קליפורניה (California Chicken Wraps) הם מנה עיקרית המתאימה ל-4 סועדים. תמורת 2.24 דולר למנה , מתכון זה מכסה 14% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 293 קלוריות , 28 גרם חלבון ו -9 גרם שומן . למתכון הזה מ-Taste of Home יש 175 מעריצים. אם יש לכם חזה עוף, עלי בזיליקום, טורטיות ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים להכין אותו. מההכנה ועד לצלחת, המתכון לוקח כ -15 דקות . בהתחשב בכל הגורמים, מתכון זה מקבל ציון עצום של 90% , וזה מדהים. מתכונים דומים: את California Tri-Tip, Santa Maria Style , California Wild Rice & Beef Cabbage Wrap With Crunchy Ricotta Cabbage Wrap With Crunchy Ricotta Wraps , ו- Asian Barbecue Chicken Lettuce Wraps .

הוראות

1
מורחים חומוס על הטורטיות; מעל מגישים עוף, פלפלים, גבינה ובזיליקום.
מרכיבים שתצטרך
קציצות עוף צמחוניות קפואותקציצות עוף צמחוניות קפואות
חציל קטן, קלוף וחתוך לקוביותחציל קטן, קלוף וחתוך לקוביות
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסזיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים3 כוסות פרובולון או מוצרלה מגוררת או שילוב של השניים
פלפל ארבולפלפל ארבול
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
2
לְהַפְשִׁיל שַׁרווּלִים.
מרכיבים שתצטרך
חמאה לא מלוחה, צוננת וחתוכה לקוביות, ועוד כף אחת למחבתחמאה לא מלוחה, צוננת וחתוכה לקוביות, ועוד כף אחת למחבת