קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות4
ציון בריאות1
מגזין

רוטב איטלקי קל

רוטב איטלקי קל
רוטב איטלקי קל הוא מתכון ים תיכוני שמגיש 4. מנה אחת מהמנה הזו מכילה בערך 0 גרם חלבון , 7 גרם שומן ובסך הכל 72 קלוריות . תמורת 26 סנט למנה , מתכון זה מכסה 2% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. המתכון הזה אהוב על 7 אוכלי אוכל וטבחים. גשו לסופר וקנו חרדל דיז'ון, מלח ופלפל כשר, עגבנייה ועוד מספר מצרכים להכין אותו היום. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 10 דקות . זה עובד היטב כתוספת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן, ללא חלב, צמחונית לקטו אובו וטבעונית . בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון רע מאוד (אך עדיין ניתן לתיקון) של 0% . משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם את ה-De-Light-Ful Gingerbread עם רוטב חמאה , מרק עוף קל וצ'אנקי ואלפרדו קליל וקל .

הוראות

1
לשפשף את הצדדים החתוכים של העגבנייה לאורך החורים הגסים של פומפיה לתוך קערה; לזרוק את העורות.
מרכיבים שתצטרך
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
מנגו בשל, קלוף ומגולען, חתוך לקוביותמנגו בשל, קלוף ומגולען, חתוך לקוביות
ציוד שתשתמש בו
פומפיהפומפיה
חמאה לא מלוחה (1 מקל), בטמפרטורת החדר, ועוד להברשהחמאה לא מלוחה (1 מקל), בטמפרטורת החדר, ועוד להברשה
2
מקציפים פנימה 1/4 כוס מים, את החומץ, מיץ הלימון, חרדל הדיז'ון, סוכר, שמן זית, שום, אורגנו, בזיליקום, 1/4 כפית מלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
רגל טלה, מעצםרגל טלה, מעצם
1/4 אבוקדו בינוני בשל, קלוף ופרוס1/4 אבוקדו בינוני בשל, קלוף ופרוס
4 פילה פורל בגודל 4 עד 5 אונקיות, עצמות סיכה הוסרו, טפיחות יבשות4 פילה פורל בגודל 4 עד 5 אונקיות, עצמות סיכה הוסרו, טפיחות יבשות
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'
1 חבילה, צ'וריסו, פרוס דק מאוד בזווית, משוך משם את כל התרמילים הרופפים1 חבילה, צ'וריסו, פרוס דק מאוד בזווית, משוך משם את כל התרמילים הרופפים
2 פרוסות גבינת פרובולון מופחתת שומן2 פרוסות גבינת פרובולון מופחתת שומן
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
(Tart 'n' Tinys)(Tart 'n' Tinys)
2 1/4 כפיות שמרים בעלי עליה מהירה (חבילה של 1/4 אונקיה)2 1/4 כפיות שמרים בעלי עליה מהירה (חבילה של 1/4 אונקיה)
ציר עוף או ציר הודוציר עוף או ציר הודו
ציוד שתשתמש בו
1 כפית שמן צמחי, לא חובה1 כפית שמן צמחי, לא חובה
3
צילום מאת אנדרו מקאול