רוקפור קיש
קיש רוקפור עשוי להיות רק ארוחת הבוקר שאתה מחפש. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 293 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 26 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה ... בר השגה מתכון לאוהדים של מזון ים תיכוני. גשו לסופר וקנו קונכיה, בצל ירוק, שמנת כבדה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. נסו קישואים וגבינת עיזים קיש (קיש דה Courgettes au Chèvre), אטריות רוקפור, ו צ'יזבורגר רוקפור (מתכונים דומים).
הוראות
תנור חום ל 375 F. לפזר את הגבינה, בייקון, בצל ירוק במעטפת המאפה.
מערבבים את הביצים ואת השמנת ויוצקים על גבי. נקודה עם החמאה.
אופים 25 עד 30 דקות או עד הזהב ונפח.