ריבועי פריטטה שיטאקי עם פרושוטו

שיטאקה פריטטה ריבועים עם פרושוטו נטול גלוטן, וקמאיות ארוחת בוקר. מנה אחת מכילה עד 2 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 34 קלוריות. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 24 מנות. גשו לסופר וקנו חמאה, עירית, פרמזן ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. 4 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. מהכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 1 שעה. נסו ריבועי פריטטה שיטאקי עם פרושוטו, צדפה, Shiitake ו Prosciutto Skillet הפתעה, ו ריבועי פריטטה ירקות (מתכונים דומים).

הוראות

ממיסים חמאה במחבת 9 עד 10 אינץ ' ללא מקל על חום מתון, ואז מבשלים פטריות ובצלצלים, ערבוב מדי פעם, 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

פטריות

שאלות

חמאה

ציוד שתשתמש בו

מחבת

מוסיפים מים ומבשלים, מערבבים, עד שהנוזל מתאדה ופטריות רכות וזהובות, כ -5 דקות. מערבבים בטרגון.

מרכיבים שתצטרך

פטריות

טרגון

מים

בעוד פטריות מתבשלות, מקציפות קלות ביצים שלמות, לבנים, פרמזן, מלח כשר ופלפל לפי הטעם.

מרכיבים שתצטרך

מלח כשר

ביצה

פטריות

פרמזן

פלפל

מטאטא Preheat.

ציוד שתשתמש בו

2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)

מוסיפים תערובת ביצים לפטריות, ואז מבשלים על חום גבוה, תוך ערבוב נמרץ, עד ביצים מקושקשות ברכות, 2 עד 4 דקות. להפחית את החום לנמוך וליצור פריטטה לריבוע 6 1/2 אינץ ' עם מרית. מבשלים על אש נמוכה עד התחתונה מוגדר, על 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

פטריות

ביצה

ציוד שתשתמש בו

מרית