ריזוטו קוסקוס ישראלי עם סקווש, רדיקיו וחמאת פטרוזיליה

ריזוטו קוסקוס ישראלי עם סקווש, רדיקיו וחמאת פטרוזיליה עשוי להיות מתכון טוב להרחיב את קופסת המתכונים העיקרית שלכם. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 14 גרם חלבון 16 גרם של שומן, וסך הכל 382 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. 4 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. רק כמה אנשים באמת אהבו את המנה הים תיכונית הזאת. אם יש לכם גבינת פרמזן, רדיקיו, קליפת לימון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. נסו ריזוטו קוסקוס ישראלי עם סקווש, רדיקיו וחמאת פטרוזיליה, קוסקוס ישראלי עם פטרוזיליה ושאלוט, ו קוסקוס ישראלי עם פטרוזיליה ושאלוט (מתכונים דומים).

הוראות

ממיסים 2 כפות חמאה בסיר גדול כבד על חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

1-1/2 כוסות עוגיות

ציוד שתשתמש בו

מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף

מוסיפים בצל ו 2 כפיות קליפת לימון. לכסות ולבשל 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

הדבק או צבע מאכל נוזלי-ירוק, צהוב, כחול ואדום

20 פרוסות זוקיני דקות

להוסיף קוסקוס; sauté 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה

מוסיפים מרק ודלעת; מביאים לרתיחה. להפחית חום בינוני. מבשלים, חשופים, עד קוסקוס וסקווש הם מכרז תערובת עדיין לח, על 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה

סכין קילוף

חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה

מערבבים בצנדיקיו וגבינה. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת

רדיקיו.

רוטב חמוציות, להגשה

בינתיים, דק קוצצים פטרוזיליה במעבד מיני.

מרכיבים שתצטרך

מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)

להוסיף 4 כפות חמאה 1 כפית קליפת לימון; להתמזג היטב. מתבלים במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס עגבניות מיובשות מצנצנת

הדבק או צבע מאכל נוזלי-ירוק, צהוב, כחול ואדום

1-1/2 כוסות עוגיות

להעביר קוסקוס לקערה. מערבולת של חצי חמאת פטרוזיליה לתוך החלק העליון של קוסקוס.

מרכיבים שתצטרך

ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה

מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)

1-1/2 כוסות עוגיות

ציוד שתשתמש בו

לסובב חבלי ליקריץ

מגישים, עוברים חמאת פטרוזיליה נותרת.

מרכיבים שתצטרך

מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)

1-1/2 כוסות עוגיות

מנה אחת מכילה את הדברים הבאים: 398.94 קלוריות (קלוריות), 35.5% קלוריות משומן, 15.75 (g) שומן, 9.35 (g) שומן רווי, 42.50 (g) פחמימות, 5.32 (g) סיבים תזונתיים, 4.38 (g) סוכרים סה " כ, 45.02 (g) נטו, 15.14 (g) חלבון

עצמי