קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות12
מגזין

רצועות עוף עם רוטב גבינה כחולה

רצועות עוף עם רוטב גבינה כחולה
רצועות עוף עם רוטב גבינה כחולה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה זו מכילה כ 28 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 283 קלוריות. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לך חזה עוף מכרזים, פפריקה, שמן canolan, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן canolan אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,איבודי דובדבן-משמש כקינוח. נסו רצועות עוף באפלו עם מטבל גבינה כחול, רצועות עוף באפלו עם סלט גבינה כחולה, ו רצועות עוף באפלו אפויות עם מטבל גבינה כחול (מתכונים דומים).

הוראות

1
כדי להכין עוף, לשלב חלב חמאה ורוטב חם בצלחת רדודה. כפית קמח קלות לתוך כוס מדידה יבשה; רמה עם סכין.
מרכיבים שתצטרך
חלב-חמאהחלב-חמאה
רוטב חריףרוטב חריף
עוף שלםעוף שלם
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
ציוד שתשתמש בו
כוס מדידהכוס מדידה
סכיןסכין
2
מערבבים את הקמח ואת 4 המרכיבים הבאים (באמצעות מלח) במנה רדודה. לטבול עוף בתערובת חלב חמאה, ודלות עוף בתערובת קמח.
מרכיבים שתצטרך
חלב-חמאהחלב-חמאה
עוף שלםעוף שלם
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
מלחמלח
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון
3
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
הוסף עוף; לבשל 4 דקות בכל צד או עד הסוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
5
הסר מהמחבת. להפריש, ולשמור על חם.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
בעוד העוף מבשל, להכין את הרוטב.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
7
מערבבים מיונז נטול שומן ו-5 המרכיבים הבאים (באמצעות פלפל שחור) בקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
מיונז דל שומןמיונז דל שומן
פלפל שחורפלפל שחור
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
8
מגישים עם רצועות עוף.
מרכיבים שתצטרך
מכרזי עוףמכרזי עוף