קושירגיל
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות10
מגזין

שומרי משקל פרמזן קציצות עוף

שומרי משקל פרמזן קציצות עוף
שומרי משקל פרמזן קציצות עוף עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 184 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. גשו לסופר וקנו פפריקה, פירורי לחם מתובלים, פלפל טחון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. נסו שומרי משקל קל עוף אפוי בריא פרמזן, שומרי משקל חציל פרמזן, ו שומרי משקל עוף חמוציות (מתכונים דומים).

הוראות

1
1 מחממים תנור ל 400 מעלות.2 בשקית פלסטיק resealable, לשלב גבינה, פירורים וכל התבלינים; לנער היטב.3
מרכיבים שתצטרך
למרקם חלק וניתן למריחהלמרקם חלק וניתן למריחה
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
ציוד שתשתמש בו
3 כוסות (6 אונקיות) בצל מטוגן מקורי של French's® או צ'דר3 כוסות (6 אונקיות) בצל מטוגן מקורי של French's® או צ'דר
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2
העברת תערובת לצלחת; לטבול כל חזה עוף בתערובת גבינה, פונה מעיל כל הצדדים.4 מסדרים על תבנית אפייה nonstick.5
מרכיבים שתצטרך
1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
מגוון קרקרים או צ'יפס פיתהמגוון קרקרים או צ'יפס פיתה
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
3
אופים עד העוף מבושל דרך, 20-25 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה