מתכוניםמגזין
קושיקל
מוכן ב14 דק.
מנות4
ציון בריאות45
LOW FODMAPבלי גלוטןבלי לקטוזטבעוניצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo LactoFreindly Fodmap
סוגי מאכליםתוספות
רליש חמוציות טרי
האורז הספרדי של מריה
סלט ג'לטין פירותי
האורז הספרדי של מריה
כרובית עם פירורים בחמאה
סלט פסטה ראובן
קרואסונים עם קרם פטל
קולסלאו צימוקים
אטריות חומץ
סלט אטריות חריף גרמני
מתכונים קשורים
רליש חמוציות טרי
כריכי דובי
עוגיות ארוחת בוקר עם בייקון וקוואקר וזיגוג מייפל
מאפינס עוגת פאונד אוכמניות-קוקוס אישיים
מגזין

שומשום בוק צ'וי

שומשום בוק צ'וי
אם יש לכם בייבי בוק צ'וי, שומשום, מלחוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 14 דקות. וזה יוצא מן הכלל. נסו בוק צ'וי, שיטאקי, ואטריות שום, שום זנגביל זוקיני אטריות קערה עם סלמון ובוק צ'וי, ו שומשום בוק צ'וי (מתכונים דומים).

הוראות

1
תחתוך את בוק צ ' וי לחצי לאורכו, ותשאיר את הליבה שלמה. קיטור bok צ ' וי, מכוסה, 4 דקות או עד מכרז; לנקז היטב.
מרכיבים שתצטרך
בוק צ ' וי.בוק צ ' וי.
2
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
טפטוף לחתוך הצדדים של בוק צ ' וי עם שמן; מפזרים מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
בוק צ ' וי.בוק צ ' וי.
שמן בישולשמן בישול
4
מניחים בוק צ ' וי, לחתוך צדדים למטה, במחבת; לבשל 6 דקות או עד השחמה קלה. הפעל בוק צ ' וי מעל; לבשל 1 עד 2 דקות נוספות או עד השחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
בוק צ ' וי.בוק צ ' וי.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מפזרים זרעי שומשום.
מרכיבים שתצטרך
זרעי שומשוםזרעי שומשום

ציוד

עוגיות ארוחת בוקר עם בייקון וקוואקר וזיגוג מייפל
מאפינס עוגת פאונד אוכמניות-קוקוס אישיים
האורז הספרדי של מריה
צ'ילי דלעת
מרק תפוחי אדמה אספרגוס
האורז הספרדי של מריה
כרובית עם פירורים בחמאה
פאי דלעת IV
סלט פסטה ראובן
פאי דלעת IV