שיבולת שועל עם קומפוט אגוזי לוז חמוציות

שיבולת שועל עם קומפוט אגוזי לוז חמוציות עשוי להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון צמחוני יש 1402 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 39 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 1 מנות. גשו לסופר וקנו מים, חלב, אגוזי לוז ועוד מספר מצרכים לעשות היום. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. נסו קומפוט תפוזים-חמוציות, קומפוט חמוציות-תפוז, ו קומפוט חמוציות-כתום עם יציאה (מתכונים דומים).

הוראות

מניחים מים וסוכר בסיר בינוני מעל חום גבוה בינוני.

מרכיבים שתצטרך

5 כוסות קמח רב תכליתי, ועוד קצת לרידודי בצק

1/2 עד 2/3 כוס, ועוד 2 כפות מי קרח

ציוד שתשתמש בו

חמאה, ועוד 3 כפות מומסות להברשה

בואו לבשל עד הסוכר הוא מומס, ערבוב מדי פעם, ולאחר מכן להוסיף חמוציות. מביאים לרתיחה ואז להוריד את החום בינוני ומבשל במרץ עד חמוציות יש צץ תערובת מופחתת במחצית, כ 20 דקות.

מרכיבים שתצטרך

(ייתכן שלא תזדקק לאלה אם הצלחת להשיג כיכר חמוציות כמפורט לעיל)

5 כוסות קמח רב תכליתי, ועוד קצת לרידודי בצק

מוסיפים מחית תפוזים ואגוזי לוז ומבשלים 2 דקות יותר. תוריד את החום ולתת מגניב מעט לפני הוספת שיבולת שועל. כל compote בשימוש ניתן לשמור במקרר במשך עד שבועיים.

מרכיבים שתצטרך

Compote