שייק אוכמניות

שייק אוכמניות יכול להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. מנה אחת מכילה 206 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 6 גרם שומן. והוא יספק כ 2 מנות. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו אוכמניות, תמצית ונילן, חלב ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 5 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. . מתכונים דומים: אוכמניות אפרסק קייל צ'יה שייק (שייק שבת), שייק אוכמניות בר Bliss + עוד בננה חינם שייק, ו שייק כוח המוח (אוכמניות אבוקדו חלקלק).

הוראות

מערבבים את האוכמניות, יוגורט, חלב, סוכר, וניל ואגוז מוסקט בבלנדר עד מקציף, מגרד את הצדדים של הבלנדר עם מרית מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס אגוזי פקאן קצוצים קלויים (שמור 1 כף לקישוט)

חלב קר, להגשה

עוגת כיכר חמוציות אחת, שמספיק ממנה נחתכת לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמשו ב-2 כוסות שאריות דנית או סופגניות בשילוב עם חמוציות מיובשות - ראו להלן)