שייק פירות ארבעה

שייק פירות ארבעה יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את רפרטואר ארוחת הבוקר שלך. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 2 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 209 קלוריות. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתאים ל-3 מנות. גשו לסופר וקנו מיץ תפוחים, נתחי בננה, תותים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו שייק פירות סויה, שייק פירות, ו שייק פירות הטוב ביותר אי פעם! (מתכונים דומים).

הוראות

בבלנדר, מערבולת 1 1/2 כוסות מיץ תפוחים, 1 3/4 כוסות בננה קפוא נתחים (לחתוך לתוך 1-in. חתיכות), 1 כוס תותים קפואים, ו 1 כוס פרוסות אפרסק קפוא עד מטוהר בצורה חלקה.

מרכיבים שתצטרך

מקלות טבילה בייגלה