שיפודי עוף גלדיאטור
זקוקים למנה עיקרית קטוגנית ? שיפודי עוף גלדיאטור יכולים להיות מתכון אדיר לנסות. , מתכון זה מכסה 11% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתאים ל-6 מנות. מנה אחת מהמנה הזו מכילה בערך 18 גרם חלבון , 14 גרם שומן , ובסך הכל 217 קלוריות . אם יש לך חמאה, פלפל, אבקת צ'ילי ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין את זה. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות . למתכון הזה מ-Taste of Home יש 1 מעריצים. בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון טוב של 41% . אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כמו שיפודי עוף תפוזים , שיפודי עוף בגריל בטעמים אסיאתיים , ושיפודי עוף כמון עם יוגורט רוטב דבש לימון .
הוראות
משחילים עוף על שישה שיפודי מתכת או עץ ספוגים. בקערה רדודה מערבבים את פירורי הלחם, אבקת הצ'ילי, המלח, הפלפל והקאיין. מצפים את העוף בתערובת פירורים. במחבת גדולה משחימים עוף בקבוצות בחמאה.
מניחים שיפודים על תבנית אפייה משומנת.
אופים, ללא כיסוי, ב-400 מעלות למשך 8-10 דקות או עד שמדחום בשר מצביע על 170 מעלות.
בינתיים מערבבים בקערה קטנה את השמנת החמוצה, הכוסברה, מיץ הליים אם רוצים ומלח.