קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות6
מגזין

שעועית אפויה מעושנת עם מולסה רימונים

שעועית אפויה מעושנת עם מולסה רימונים
שעועית אפויה מעושנת עם מולסה רימון נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה 176 קלוריות, 7 גרם של חלבון ו2 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פלפל טחון, עגבניות משומר, בצל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה עובד הכי טוב כמו מנות ראשונות, והוא נעשה בערך 45 דקות. עם כפית ציון של 35% המנה הזאת לא משהו. נסו ריקוטה אפויה עם מולסה רימונים, מולסה שעועית אפויה, ו כל מולסה אמריקאית שעועית אפויה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל-32
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
שמן חום במחבת קטנה מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים בצל; מטגנים 6 דקות או עד מכרז.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
4
להוסיף שום, ו saut 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
5
מוסיפים קטשופ ו-9 המרכיבים הבאים (דרך עגבניות) למחבת; מערבבים לשלב.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
קטשופקטשופ
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיפים שעועית, ערבוב עד משולב היטב.
מרכיבים שתצטרך
שעועיתשעועית
7
יוצקים לתוך צלחת אפייה 11 x 7 אינץ ' מצופה קלות עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
8
אופים ב 325 במשך 30 דקות.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
9
בואו לעמוד 10 דקות.