שעועית ואורז פיאסטה

שעועית פיאסטה ואורז נטול גלוטן, וצמחוני ומספק כ 6 מנות. זה מנות ראשונות יש 253 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 3g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מרק ירקות, שמן זית, רוטב עגבניות הוסיף מלח, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: שעועית פיאסטה שחורה ואדומה עם אורז, שעועית פיאסטה, ו שעועית פיאסטה קלה.

הוראות

שלב 1 1/2 כוסות מים, אורז, הבא 7 מרכיבים בסיר גדול. מביאים לרתיחה; מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 30 עד 35 דקות או עד שהאורז רך ונוזל נספג.

מרכיבים שתצטרך

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)

ציוד שתשתמש בו

מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף

מחממים שמן בתנור הולנדי על חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

1 קילו שוקי עוף

מוסיפים בצל ושום; לטגן עד רך.

מרכיבים שתצטרך

צרור תרד טרי (בערך

20 פרוסות זוקיני דקות

מוסיפים 3/4 כוס מים הנותרים, רסק עגבניות, הבא 3 מרכיבים, ערבוב היטב. מביאים לרתיחה; לכסות, להפחית את החום, ומבשלים 25 דקות, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

פיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשה

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

תערובת אורז כפית באופן שווה לתוך קערות אישיות, מה שהופך באר בכל מנה עם החלק האחורי של כף. תערובת שעועית כפית באופן שווה על אורז, ומעל כל מנה עם 1 כף שמנת חמוצה.

מרכיבים שתצטרך

צ'יפס חמאה ושבבי שוקולד חצי מתוק