קושיקל
מוכן ב20 דק.
מנות2
ציון בריאות24
מגזין

שעועית חמאה שמנת עם סרטנים מטוגנים מהירים

שעועית חמאה שמנת עם סרטנים מטוגנים מהירים
שעועית חמאה שמנת עם סרטנים מטוגנים מהירים יכול להיות רק ללא גלוטן ו pescatarian מתכון שחיפשת. והוא יספק כ 2 מנות. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה עד 31 גר' של חלבון, 26 גרם של שומן, וסך הכל 496 קלוריות. זה עובד הכי טוב כמנה עיקרית, והוא נעשה בסביבה 20 דקות. גשו לסופר וקנו פלפלים קלויים מצנצנת, שיני שום, שעועית חמאה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. מתכונים דומים: סרטנים מטוגנים (סרטנים מים מתוקים)/???, שעועית בוקר מהירה וביצים מטוגנות, ו שעועית חמאה שמנת.

הוראות

1
מחממים 2 כפות שמן במחבת, מוסיפים את השום ומטגנים בעדינות עד רך. מערבבים את השעועית והפלפלים כדי מעיל בשמן. מערבבים את frache crme, להביא לרתיחה, ואז להפחית את החום ומבשלים במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 בצל מתוק, חתוך לרצועות בגודל 1/2 אינץ'1 בצל מתוק, חתוך לרצועות בגודל 1/2 אינץ'
2 כפות בצל ירוק טרי קצוץ2 כפות בצל ירוק טרי קצוץ
עגבניות מיובשות בשמן, סחוטות וחתכו לקוביות קטנותעגבניות מיובשות בשמן, סחוטות וחתכו לקוביות קטנות
1/2 כוס בצל חתוך לקוביות דקות (בערך 1/2 בצל קטן)1/2 כוס בצל חתוך לקוביות דקות (בערך 1/2 בצל קטן)
ציוד שתשתמש בו
אגוזי פקאן PLANTERS® קצוצים דקאגוזי פקאן PLANTERS® קצוצים דק
2
מחממים את השמן הנותר במחבת, מוסיפים את הסרטנים ומטגנים במהירות עד שהם ורודים באופן שווה. מערבבים את בזיליקום לתוך השעועית ומחלקים בין 2 צלחות חמות. למעלה עם הסרטנים ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
מרסלה זכוכיתמרסלה זכוכית
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
עגבניות מיובשות בשמן, סחוטות וחתכו לקוביות קטנותעגבניות מיובשות בשמן, סחוטות וחתכו לקוביות קטנות
1/2 כוס בצל חתוך לקוביות דקות (בערך 1/2 בצל קטן)1/2 כוס בצל חתוך לקוביות דקות (בערך 1/2 בצל קטן)
ציוד שתשתמש בו
אגוזי פקאן PLANTERS® קצוצים דקאגוזי פקאן PLANTERS® קצוצים דק