שעועית ירוקה Provençale
שעועית ירוקה Provençale עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את מנות ראשונות שלך מתכון תיבת. מנה אחת מכילה 57 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו3 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 12 מנות. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו עגבניות שרי, גבינת פרמזן, בצל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וקמאיות דיאט. מתכונים דומים: שעועית ירוקה Provencale, שעועית ירוקה עם שעועית שחורה מותססת ~ aka שעועית ירוקה מלוכלכת, ו שעועית ירוקה צרפתית / שעועית ירוקה, סלט עגבניות ובזיליקום.
הוראות
שעועית קיטור, מכוסה, 8 דקות או עד פריך במכרז.
מסננים שעועית; לצלול לתוך מים קרים, ולנקז.
מערבבים שעועית, עגבניות ובצל בקערה בינונית.
מערבבים את הפטרוזיליה הקצוצה ואת שאר החומרים בקערה קטנה, ערבוב עד מעורבב היטב.
יוצקים את הירקות, משליכים בעדינות על המעיל.