קושימומחה
מוכן ב40 דק.
מנות40
ציון בריאות1
מגזין

שעועית ירוקה וסלט פנה שלם

שעועית ירוקה וסלט פנה שלם
שעועית ירוקה וסלט פנה מחיטה מלאה עשויים להיות רק המנה הצדדית שאתם מחפשים. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 92 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. והוא יספק כ 40 מנות. אם יש לך בייקון בשפע, מיונז, פטרוזיליה שטוחה וערית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. מתכונים דומים: פנה, טופו פריך וסלט שעועית ירוקה, שעועית ירוקה & חרדל דגנים מלאים / מתכון ויניגרט דבש, ו סלט עוף-פנה עם שעועית ירוקה.

הוראות

1
להביא 2 סירים גדולים של מים מומלחים לרתיחה. הכינו קערה גדולה של קרח ומים קרים. בסיר אחד, להרתיח שעועית ירוקה 3 דקות; לנקז ולצלול במי קרח כדי להפסיק לבשל. מצד שני, לבשל פסטה עד מכרז לנשוך, 9 עד 12 דקות או על פי הוראות החבילה.
מרכיבים שתצטרך
2
מסננים ושוטפים ביסודיות מתחת למים קרים עד קרירים לחלוטין (ראה הערות).
מרכיבים שתצטרך
3
במעבד מזון, מיונז דופק, רוקפור, וחומץ עד משולב היטב אבל עדיין מעט עבה.
מרכיבים שתצטרך
4
בקערה גדולה, לזרוק יחד פסטה, שעועית ירוקה, רוטב רוקפור, פטרוזיליה, עירית, בייקון ופלפל עד פסטה מצופה היטב. מתבלים במלח לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך