שעועית ירוקה חמאה חומה
שעועית ירוקה חמאה חומה עשויה להיות רק תוספת שאתה מחפש. מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני מספק מנה 4 . מנה זו מכילה סביב 3 גר' של חלבון, 9 גרם של שומן, וסך הכל 125 קלוריות. גשו לסופר וקנו בצל, שן שום, שעועית, וכמה דברים אחרים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 17 דקות. נסו שעועית ירוקה חמאה חומה, שעועית ירוקה חמאה חומה עם שקדים, ו שעועית ירוקה עם חמאה חומה עם פקאנים (מתכונים דומים).
הוראות
חמאת מיקרוגל בכוס 2 כוס מדידה בגובה 1 1/2 עד 2 דקות או עד שהחמאה חומה.
הסר מהמיקרוגל, ומיד להוסיף שום טחון.
מניחים שעועית ירוקה, בצל, ו 3 כף. מים בקערה בטוחה למיקרוגל. מכסים את הקערה בחוזקה עם ניילון נצמד, מתקפל בחזרה קצה קטן כדי לאפשר קיטור לברוח.
מיקרוגל ב 4 עד 5 דקות או עד ירקות רכים; ניקוז. לזרוק יחד שעועית חמה בצל פרוס, תערובת חמאה חומה, ומלח; מפזרים פלפל סדוק.