קושירגיל
מוכן ב17 דק.
מנות4
ציון בריאות3
מגזין

שעועית ירוקה חמאה חומה

שעועית ירוקה חמאה חומה
שעועית ירוקה חמאה חומה עשויה להיות רק תוספת שאתה מחפש. מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני מספק מנה 4 . מנה זו מכילה סביב 3 גר' של חלבון, 9 גרם של שומן, וסך הכל 125 קלוריות. גשו לסופר וקנו בצל, שן שום, שעועית, וכמה דברים אחרים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 17 דקות. נסו שעועית ירוקה חמאה חומה, שעועית ירוקה חמאה חומה עם שקדים, ו שעועית ירוקה עם חמאה חומה עם פקאנים (מתכונים דומים).

הוראות

1
חמאת מיקרוגל בכוס 2 כוס מדידה בגובה 1 1/2 עד 2 דקות או עד שהחמאה חומה.
מרכיבים שתצטרך
2
הסר מהמיקרוגל, ומיד להוסיף שום טחון.
מרכיבים שתצטרך
3
מניחים שעועית ירוקה, בצל, ו 3 כף. מים בקערה בטוחה למיקרוגל. מכסים את הקערה בחוזקה עם ניילון נצמד, מתקפל בחזרה קצה קטן כדי לאפשר קיטור לברוח.
מרכיבים שתצטרך
4
מיקרוגל ב 4 עד 5 דקות או עד ירקות רכים; ניקוז. לזרוק יחד שעועית חמה בצל פרוס, תערובת חמאה חומה, ומלח; מפזרים פלפל סדוק.
מרכיבים שתצטרך