קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות12
ציון בריאות10
מגזין

שעועית ירוקה מזוגגת סויה

שעועית ירוקה מזוגגת סויה
שעועית ירוקה מזוגגת סויה עשויה להיות רק תוספת שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון צמחוני יש 73 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 5g של שומן למנה. מתאים ל-12 מנות. 72 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. אם יש לכם פלפל, שעועית, מלח כשר, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים לעשות את זה. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. וזה די גרוע. נסו עוף מזוגג סויה זנגביל דביק, שעועית סינית מזוגגת ארוכה (או שעועית ירוקה), ו שעועית ירוקה מזוגגת סויה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מביאים סיר גדול של מים לרתיחה ומתבלים בנדיבות עם מלח.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
2
מוסיף את השעועית הירוקה ואת blanch עד פריך במכרז, 2 עד 3 דקות. מיד להעביר לאמבט קרח כדי להפסיק את הבישול, ולאחר מכן להסיר גיליון אפייה מצופה מגבות נייר או מתלה קירור לנקז.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
קרחקרח
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
מתלה תילמתלה תיל
מגבות ניירמגבות נייר
3
במחבת גדולה מעל חום בינוני-גבוה, מוסיפים את שמן קנולה וחמאה. כאשר החמאה נמסה, מוסיפים את השום ומערבבים עד ריחני, 1 עד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שמן קנולהשמן קנולה
חמאהחמאה
שוםשום
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים את השעועית הירוקה, רוטב סויה, שומשום, ופלפל שחור וטחון עד שהרוטב מפחית מעט ביסודיות את השעועית הירוקה, נזהרים לא לבשל שעועית.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחורפלפל שחור
זרעי שומשוםזרעי שומשום
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
רוטב סויהרוטב סויה
שעועיתשעועית
רוטברוטב
5
מעבירים למנה ומגישים חם.