קושיקל
מוכן ב20 דק.
מנות8
ציון בריאות12
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

שעועית ירוקה מחבת

שעועית ירוקה מחבת
שעועית ירוקה מחבת יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את רפרטואר מנות ראשונות שלך. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 228 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 9g של שומן למנה. מתאים ל-8 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם פלפל טחון, שמנת, בצל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. . זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. מתכונים דומים: שעועית ירוקה מחבת, שעועית ירוקה מחבת, ו מחבת-שעועית ירוקה מבעבעת.

הוראות

1
להמיס מרגרינה במחבת על חום בינוני; לבשל ולערבב בצל עד במכרז, על 5 דקות. מערבבים שעועית ירוקה, מלח ופלפל; לבשל עד מחומם דרך, 7 עד 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירחבצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח
¼ כוס קמח גדושה¼ כוס קמח גדושה
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
ציוד שתשתמש בו
קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביותקוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות
2
מגישים עם שמנת חמוצה ומפזרים פפריקה.
מרכיבים שתצטרך
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
נוזל-אונקיות מים טרייםנוזל-אונקיות מים טריים