שעועית ירוקה מטוגנת וטבעות שאלוט עשויות להיות רק תוספת שאתם מחפשים. מנה אחת מכילה עד 5 גר' של חלבון, 13 גרם של שומן, וסך הכל 262 קלוריות. מתאים ל-8 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב מוצרי חלב חינם וצמחוני דיאט. אם יש לכם מלח, אבקת צ'ילי, מיונזוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. עם כפית ציון של 33% המנה הזאת די גרועה. מתכונים דומים: טבעות סקווש עם שעועית ירוקה, אגוז-שאלוט שעועית ירוקה, ו שעועית ירוקה עם רוטב שאלוט.
הוראות
1
מחממים תנור ל 25
ציוד שתשתמש בו
תנור
2
מלא סיר עמוק עם 2 ב. שמן, להכניס מדחום ומטגנים עמוק, וחום עד 375 על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מדחום מטבח
סיר
3
מערבבים יחד קמחים, קמח תירס, סודה לשתייה, ו 1 כפית. מלח בקערה בינונית. לאט לאט להקציף סודה עד מעורבב.
מרכיבים שתצטרך
סודה לשתייה
מים מוגזים
קמח תירס
מלח
ציוד שתשתמש בו
מקציף
קערה
4
טובלים קומץ גדול של שעועית ירוקה לתוך הבלילה. באמצעות מלקחיים, להרים שעועית מן הבלילה, לתת קצת ניקוז עודף, ולהוריד חלק בכל פעם לתוך שמן. מטגנים עד חום זהוב, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה
שעועית
עלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקנים
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מלקחיים
5
מעבירים לתבנית אפייה גדולה מרופדת במגבות נייר, מלח לפי הטעם, ומכניסים לתנור כדי להתחמם. חזור עם שעועית הנותרים ואת שאלוט; לשמור על שמן בין 375 ו 38
מרכיבים שתצטרך
שאלות
שעועית
מלח
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
מגבות נייר
תנור
6
מערבבים יחד מיונז עם אבקת צ ' ילי בקערה קטנה לטבילה.