קושירגיל
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות32
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

שעועית ירוקה מעוטרת פירורים

שעועית ירוקה מעוטרת פירורים
שעועית ירוקה מעוטרת פירורים עשויה להיות רק המנה הצדדית שאתם מחפשים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 106 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 4g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם שעועית, פירורי לחם איטלקי מתובל, בצל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. וזה נהדר. נסו שעועית ירוקה מצופה פירורים אופים, שעועית ירוקה עם בייקון, ו שעועית ירוקה קלויה ועגבניות עם פטה (מתכונים דומים).

הוראות

1
קיטור השעועית הירוקה, מכוסה, במשך 12 דקות או עד פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירחבצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח
2
ממיסים את המרגרינה במחבת גדולה ולא דביקה על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
¼ כוס קמח גדושה¼ כוס קמח גדושה
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
מוסיפים בצל קצוץ ופירורי לחם, ומטוגנים למשך 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
פרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעםפרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעם
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
4
מוסיפים שעועית ירוקה, ומטוגנים במשך 4 דקות או עד מכרז.
מרכיבים שתצטרך
בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירחבצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח